Vitamin E có tác dụng gì đối với cơ thể?

Vitamin E được coi là “thần dược” được đông đảo các chị em phụ nữ săn đón. Vậy vitamin E có tác dụng gì đối với cơ thể?. Quý đọc giả hãy cùng với chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là vitamin tan trong dầu, một thành phần giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, ngăn ngừa lão hóa da, giảm vết nhăn và tăng sức đề kháng. Ngoài ra, Vitamin E còn là chất xúc tác trong các phản ứng của cơ thể.

Các dạng vitamin E

Vitamin E dạng lỏng

Vitamin E dạng lỏng rất tốt cho da, nhất là da khô, da thường, da hỗn hợp vì có khả năng dưỡng ẩm. Vitamin E dạng lỏng còn cải thiện da bị sạm nám, tàn nhang, sẹo mụn.

Vitamin E dạng bột

Vitamin E dạng bột giúp làn da được cải thiện độ đàn hồi. Vitamin E dạng bột còn là một loại phụ gia giúp tăng cường khả năng miễn dịch và tăng cường dinh dưỡng, phòng bệnh ở vật nuôi.

Vitamin E dạng uống

Viên vitamin E dạng uống có hàm lượng dầu ở mức cao.

Lượng dầu này khi vào cơ thể mới có thể hấp thụ, còn nếu bôi ngoài sẽ khiến da bị bít lỗ chân lông và có thể bị kích ứng da.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin về thực phẩm chức năng: Viên sủi giảm cân là gì?

Vitamin E có tác dụng gì đối với cơ thể?

Đối với phụ nữ

Vitamin E làm giảm triệu chứng “khô hạn” và rối loạn kinh nguyệt ở nữ đang ở độ tuổi mãn kinh. Ở những bé gái trong độ tuổi vị thành niên, cũng giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh đáng kể. Việc bổ sung vitamin E giúp cải thiện sự phát triển của buồng trứng.

Bổ sung vitamin E còn tăng khả năng thụ thai. Vì vitamin E giúp làm tăng lưu lượng máu chảy tới động mạch và tăng thêm độ dày của lớp niêm mạc tử cung.

Vitamin E còn giúp giảm tỉ lệ sinh non hay sảy thai, giúp tử cung bé gái phát triển, ngăn teo tinh hoàn đối với bé trai.

Đối với nam giới

Vitamin E giúp làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Bởi vì vitamin E ngăn các gốc tự do tác động tới khả năng di chuyển của tinh trùng, giúp cho tinh trùng di chuyển mạnh mẽ hơn.

Khi cơ thể nam nạp đủ vitamin E còn làm tăng nồng độ testosterone và cải thiện số lượng tinh trùng. Vitamin E còn tăng khả năng thụ tinh trong ống nghiệm.

Đối với trẻ em

Vitamin E giúp các tế bào trong cơ thể tránh khỏi tổn thương. Từ đó, nâng cao sức đề kháng, cho trẻ một sức khỏe tốt.

Khi bị thiếu hụt loại vitamin E, trẻ dễ mắc bệnh xơ gan, khiến cơ thể kém hấp thu.

Đối với làm đẹp

Vitamin E có công dụng rất tốt trong việc chăm sóc làn da. Vitamin này còn có tác dụng ngăn quá trình lão hóa da, giảm vết nhăn, xóa mờ các đốm thâm nám để lại một cách hiệu quả.

Nếu bạn đắp mặt nạ có chứa vitamin E sẽ góp phần dưỡng ẩm, cải thiện da sáng hơn.

Vitamin E khi sử dụng cho tóc, nó đem lại hiệu quả tuyệt vời là nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn, bảo vệ tóc trước tác nhân có hại từ môi trường như: Hoá chất, ánh nắng mặt trời, khói bụi.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin về thực phẩm chức năng: Cây trinh nữ hoàng cung có tác dụng gì?

Uống vitamin E trong bao lâu?

Tùy vào tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng, lứa tuổi khác nhau thì thời gian sử dụng vitamin E sẽ khác nhau, chẳng hạn như:

Để phục hồi sau phẫu thuật mắt bằng tia laser, người bệnh cần 343 IU vitamin E và 25.000 đơn vị vitamin A được chia cho 3 lần mỗi ngày trong vòng 30 ngày. Sau đó tiếp tục sử dụng hai lần mỗi ngày trong 2 tháng.

Đối với triệu chứng rối loạn di truyền trong máu làm giảm protein trong máu được gọi là bệnh thiếu máu, người bệnh cần 298 mg vitamin E mỗi ngày sử dụng liên tục trong 4-8 tuần để đạt được hiệu quả cao.

Các thực phẩm giàu vitamin E

Ngoài bổ sung vitamin E với dạng viên thuốc, bạn có thể bổ sung nó thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày. Đây là cách bổ sung vitamin E hiệu quả nhất.

Vitamin E có trong các loại dầu thực vật như: mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu nành, mầm thóc, giá đỗ, các loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả. Cụ thể là:

Hạnh nhân: Trong 100g hạnh nhân có khoảng 26mg vitamin E. Bạn có thể dùng hạnh nhân tươi, sữa hạnh nhân mỗi ngày để bổ sung vitamin E cho cơ thể.

Củ cải: chứa khoảng 17% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể trong một ngày.

Hạt dẻ: là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể.

Rau cải xanh: chứa vitamin E, vitamin A, vitamin C rất tốt cho cơ thể.

Bơ: Một quả bơ chứa khoảng 4mg vitamin E.

Rau bina: Rau bina chứa chất chống oxy hóa, giúp ích cho quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ.

Sử dụng vitamin E hàng ngày là khoảng 15 mg. Chú ý kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống sẽ giúp cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết. 

Cách bổ sung vitamin E hiệu quả nhất

Quá trình hấp thụ vitamin E được diễn ra ở phần giữa của ruột non, có quan hệ với quá trình tiêu hóa mỡ cần phải có muối mật, men lipase của tụy hấp thu cùng lúc với các chất béo, qua đường bạch huyết đến hệ tuần hoàn. 

Để hấp thụ vitamin E hiệu quả nhất, bạn cần có đủ chất béo, dầu mỡ. Ví dụ, giá đỗ chứa nhiều vitamin E. Nếu bạn ăn giá trộn dầu ăn hoặc giá xào thì cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều hơn.

Vitamin E tương tác với các loại thuốc nào?

Tác nhân alkyl hóa (Alkylating agents) và kháng sinh chống ung thư (antitumor antibiotics):  việc sử dụng vitamin E liều cao ảnh hưởng đến hiệu quả của việc điều trị các loại thuốc hóa trị này.

Sử dụng vitamin E cùng với thuốc chống đông máu, một số thảo dược sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu và làm tăng nguy cơ chảy máu.

Statin và niacin: Uống vitamin E với statin hoặc niacin có lợi cho những người bị cholesterol cao nhưng có thể làm giảm tác dụng của niacin.

Uống vitamin E với vitamin K có thể giảm tác dụng của vitamin K.

Lưu ý khi bổ sung vitamin E

Vitamin E rất tốt cho cơ thể và rất an toàn khi sử dụng. Tuy nhiên, các chị em không nên lạm dụng vitamin E với mục đích làm đẹp vì nó có thể tạo ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. 

Nếu uống vitamin E liều cao trong thời gian dài gây sẽ tổn hại đến các tế bào. Sử dụng vitamin E liều cao có thể tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch dẫn đến tử vong.

Không nên uống vitamin E kéo dài. Phụ nữ sau 30 tuổi bổ sung vitamin E với mục đích làm đẹp chỉ nên uống trong vòng 1 – 2 tháng, sau đó ngưng rồi sử dụng tiếp.

Không phải ai cũng nên uống vitamin E tổng hợp bởi vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày có thể bổ sung dễ dàng qua các thực phẩm ăn uống. 

Chỉ người bị bệnh, da khô sạm, tóc khô dễ gãy, người có chỉ định của bác sĩ mới nên uống vitamin E, nhất là bệnh nhân bị tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận. Người bình thường nên bổ sung vitamin E bằng thực phẩm.

Vitamin E dạng bôi được sử dụng bởi những người bị da khô, da lão hóa. Nếu bôi vitamin E lên da nhờn có thể gây mụn.

Xem thêm thông tinthực phẩm chức năng khác: Thực phẩm chức năng

Tác dụng phụ của vitamin E

Một người trưởng thành cần khoảng 100 – 400 IU vitamin E/ngày. Nếu sử dụng vitamin E liều cao sẽ gây ra các tác dụng phụ. Các tác dụng phụ thường thấy bao gồm:

• Buồn nôn hoặc nôn;
• Phát ban dạng nhẹ;
• Người mệt mỏi;
• Đau đầu;
• Đau bụng;
• Tiêu chảy;
• Suy nhược cơ thể;
• Rối loạn tiêu hóa;
• Đau đầu, choáng váng, ảnh hưởng đến thị lực;
• Người không còn sức lực, cảm giác muốn ngất xỉu;
• Dễ bị bầm tím, chảy máu.

Để được tư vấn trực tiếp về vitamin E có tác dụng gì đối với cơ thể?. Bạn vui lòng để lại bình luận để được hỗ trợ. Hệ thống Nhà thuốc An Tâm – mang lại cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh, niềm vui cho khách hàng và nhà thuốc.