Uống nước tăng lực có tốt không?

Câu hỏi:

Chị Mỹ Thanh (32 tuổi – Hồ Chí Minh) có hỏi: “Chào bác sĩ. Nước tăng lực có thể giúp tôi giảm sự mệt mỏi, tăng tỉnh táo nhưng uống nước tăng lực có tốt không? Nếu không thì nên uống nước gì để thay thế? Xin cảm ơn.”

Trả lời:

Chào chị Thanh, cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Nhà thuốc An Tâm. Chúng tôi xin gửi đến chị câu trả lời sau.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Hút mỡ bụng có nguy hiểm không?

1. Uống nước tăng lực có tốt không?

Các loại nước tăng lực đều chứa một lượng lớn caffeine, có thể kích thích hệ thần kinh trung ương của bạn. Chất caffeine này giúp bổ sung năng lượng cho bạn và tăng sự tỉnh táo. 

Nếu sử dụng liều lượng nhỏ thì caffeine tương đối an toàn, ví dụ chất này có trong một tách cà phê hoặc trà. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ lượng lớn nó có thể trở nên nguy hiểm hơn đối với sức khoẻ (trên 400 mg caffeine). Một số triệu chứng nếu dùng quá liều caffeine như khó thở, tiêu chảy, nhịp tim không đều, co giật hoặc sốt. Hoặc nó cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe đối với:

• Những người bị kích ứng với caffeine.
• Phụ nữ mang thai.
• Người có vấn đề về huyết áp hoặc điều hoà nhịp tim.

Các loại nước tăng lực hầu như đều chứa một lượng lớn đường để hỗ trợ cho việc tăng cường năng lượng. Việc dùng các đồ uống có đường có liên quan đến các tình trạng huyết áp cao, béo phì và cholesterol cao trong máu, có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về tim mạch.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Tại sao huyết áp không ổn định lúc cao lúc thấp?

2. Dùng những sản phẩm thay thế

Việc dùng một lượng caffeine vừa phải sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nhưng việc uống nước tăng lực thường xuyên mỗi ngày gây ra nhiều hệ lụy xấu cho sức khoẻ tổng thể. Để phòng tránh những nguy cơ do nước tăng lực gây ra, bạn nên thực hiện theo một số phương pháp sau đây:

• Uống đủ nước: Việc này giúp hoạt động của cơ thể bạn được duy trì. Trước khi thức dậy, trong bữa ăn, trước, trong và sau khi tập luyện thể dục bạn nên uống một cốc nước.
• Bổ sung protein và carbohydrate: Protein và carbohydrate là 2 thành phần tuyệt vời cho quá trình tập luyện thể chất của bạn. Bạn có thể thay nước tăng lực bằng các loại đồ uống lành mạnh khác như sữa sô cô la, trái cây, sinh tố bơ đậu phộng, chuối.
• Uống vitamin: Các loại vitamin và khoáng chất có tự nhiên trong một số thực phẩm, ví dụ như magie, có thể giúp cơ thể tăng cường năng lượng. Việc thiếu hụt vitamin, khoáng chất có thể gây tình trạng mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy cơ thể cần bổ sung năng lượng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung vitamin vào chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường nhiều nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như rau, trái cây tươi, các loại hạt và sữa chua.

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

Để được tư vấn trực tiếp về Uống nước tăng lực có tốt không? Quý Khách vui lòng liên hệ Hotline 0937542233. Quý đọc giả sẽ được các chuyên gia sức khỏe tại Nhà thuốc An Tâm tư vấn và hỗ trợ.