Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

Câu hỏi:

Chị Diễm Ngọc (35 tuổi – Hồ Chí Minh) có hỏi: “Chào bác sĩ. Dạo gần đây, ngày nào tôi cũng uống nước cam để sức đề kháng tăng. Vậy, uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Tác dụng phụ của cam là gì? Xin cảm ơn.” 

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Huyết áp không ổn định phải làm gì?

Trả lời:

Chào chị Ngọc, cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Nhà thuốc An Tâm. Chúng tôi xin gửi đến chị câu trả lời sau.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Uống nhụy hoa nghệ tây có tốt không?

1. Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

• Chứa nhiều chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa trong nước cam có tác dụng ngăn ngừa ảnh hưởng gây ra do oxy hóa sự mất cân bằng. Nước cam là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào như carotenoid, flavonoid và axit ascorbic.
• Ngăn ngừa sỏi thận: Sỏi thận là các chất khoáng nhỏ trong thận thường gây ra buồn nôn, đau dữ dội, hoặc tiểu ra máu. Nước cam có thể làm tăng nồng độ pH có trong nước tiểu, giúp tính kiềm cao hơn. 
• Sức khỏe tim mạch được cải thiện: Sử dụng nước cam cho những người mắc bệnh tim mạch có thể làm giảm một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim chẳng hạn như: cholesterol, huyết áp cao đồng thời giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh.
• Giảm viêm: Một số nghiên cứu cho rằng nước cam có tác dụng làm giảm viêm hoặc những vấn đề liên quan đến tình trạng viêm. Đồng thời có thể làm giảm mức độ của các dấu hiệu viêm cụ thể liên quan đến bệnh mãn tính.
• Kiểm soát cân nặng: Trong nước cam có chứa thêm đường, vì vậy nước cam trở thành đồ uống có hàm lượng calo cao. Đối với những người theo chế độ ăn hạn chế calo để giảm cân, thức ăn ít calo, đậm đặc sẽ hiệu quả hơn.

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

2. Cam có tác dụng phụ như: 

Mặc dù nước cam là một thực phẩm lợi ích cho sức khoẻ, nhưng thành phần nước cam cũng chứa nhiều đường và calo. Hơn nữa, khác với toàn bộ trái cây, cam thiếu chất xơ và có nguy cơ dẫn đến tăng cân.

Nếu sử dụng cam quá nhiều có thể làm cho bạn không kiểm soát được cân nặng tăng hoặc mất kiểm soát. Một số trường hợp có thể làm tăng lượng đường trong máu. Một số nghiên cứu cho rằng thường xuyên uống đồ uống có đường, chẳng hạn như nước trái cây, có thể liên quan dẫn đến nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Thực hành kiểm soát khẩu phần hàm lượng đường trong các loại đồ uống đồng thời lựa chọn nước cam tươi vắt 100% có thể giúp tối đa hóa lợi ích sức khỏe. Bạn cũng có thể áp dụng cách pha loãng nước cam với nước để cắt giảm lượng calo và đường để ngăn ngừa tăng cân. Đối với trẻ em, nên hạn chế uống nước trái cây không quá 118 ml mỗi ngày với trẻ mới biết đi từ 1–3 tuổi, 177ml đối với trẻ từ 4–6 tuổi và 240ml đối với những trẻ từ 7-18 tuổi.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng liên hệ Hotline 0937542233. Quý độc giả sẽ được các chuyên gia sức khỏe tại Nhà thuốc An Tâm tư vấn và hỗ trợ.