Uống cà phê có tốt không?

Câu hỏi:

Anh Hiền (35 tuổi – Hồ Chí Minh) có hỏi: “Chào bác sĩ. Tôi có chứng nghiện cà phê vào mỗi sáng, tôi muốn hỏi: Uống cà phê có tốt không? Nên uống bao nhiêu cốc cà phê một ngày? Xin cảm ơn”

Trả lời:

Chào anh Hiền, cảm ơn anh đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Nhà thuốc An Tâm. Chúng tôi xin gửi đến anh câu trả lời sau.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Cách giảm đau gout nhanh nhất

1. Uống cà phê có tốt không?

Đối với người lớn, khỏe mạnh việc tiêu thụ 400mg cà phê mỗi ngày được xem là an toàn đối với có thể. Bên cạnh đó, lượng caffein không chỉ có ở cà phê mà còn ở nhiều loại thức uống khác nhau(đặc biệt là các loại nước tăng lực).

Đối với trẻ em và phụ nữ mang thai, các bác sĩ khuyến khích cà phê không nên dùng cho các đối tượng này. Nếu bạn đang cố gắng mang thai, hoặc thụ thai, bạn không nên uống cà phê. Nếu uống thì bạn nên uống dưới 200mg mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định nên dùng hàm lượng cafein an toàn với bản thân.

Sử dụng nhiều cà phê có thể khiến bạn gặp phải những tình trạng như sau:

• Đau đầu, khó chịu, mệt mỏi.
• Mất ngủ, tăng sự tỉnh táo cho cơ thể.
• Có thể xuất hiện dấu hiệu bồn chồn, lo lắng.
• Cáu gắt
• Thường xuyên đi tiểu hoặc không thể kiểm soát việc đi tiểu
• Tim trở nên đập nhanh
• Rung cơ
• Có khả năng mất tác dụng của một số loại thuốc, thảo dược điều trị bệnh nếu bạn đang chữa bệnh bằng thuốc/thảo dược.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Bệnh kawasaki có khỏi được không?

2. Mỗi ngày nên uống bao nhiêu cốc cà phê?

Đối với người khỏe mạnh bình thường, bạn có thể sử dụng cà phê 1 – 2 cốc hàng ngày. Trong ngày bạn không nên uống quá nhiều cà phê. Một số trường hợp có xuất hiện triệu  “say” cà phê, hãy giảm lượng cà phê xuống. Bên cạnh đó, nếu bạn có mắc một số bệnh lý nào, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định dùng cà phê.

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

3. Những sai lầm khi uống cà phê 

• Mua cà phê đã xây sẵn: Mặc dù đây là một việc tiện lợi và nhanh gọn, nhưng theo một số nguồn tin cà phê xay sẵn có chứa nhiều gốc tự do có thể tăng nguy cơ gây viêm và stress oxy hóa. 
• Dùng bao bị đựng cà phê: Không nên mua cà phê đựng trong bao bì, bởi tiếp xúc với không khí làm cho các thành phần chống oxy hóa sẽ bị hao hụt đi. Vì vậy bạn nên bảo quản cà phê trong hũ thủy tinh đậy kín. 
• Uống quá nhiều cà phê: Khi cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi, mọi người thường uống cà phê, bởi cà phê giúp bạn tỉnh táo nhưng đồng thời sẽ làm cho bạn đau đầu, mất ngủ, buồn nôn, tim trở nên đập nhanh… Hoặc có thể dẫn đến đau dạ dày. Đừng dùng cà phê chỉ vì bạn cảm thấy buồn ngủ mà hãy điều chỉnh chế độ sinh hoạt sẽ hiệu quả hơn.
• Dùng cà phê rang đậm màu: Theo nghiên cứu cho thấy, cà phê sẽ tốt cho sức khỏe  hơn khi vừa mới rang và còn nhạt màu. Tuy nhiên, cà phê rang đậm màu có chứa thành phần melanoid cao, nó có tác dụng ngăn ngừa ung thư, cao huyết áp và chống viêm. Còn cà phê rang nhạt màu chứa nhiều axit chlorogenic phenol cải thiện lượng đường trong máu. Cả 2 loại đều có thể chống oxy hóa và có lượng caffeine ngang bằng nhau.

Để được tư vấn trực tiếp về việc uống cà phê có tốt không? Quý Khách vui lòng liên hệ Hotline 0937542233. Quý độc giả sẽ được các chuyên gia sức khỏe tại Nhà thuốc An Tâm tư vấn và hỗ trợ.