Ai cũng biết vai trò của canxi đối với sức khỏe là hết sức quan trọng nên nhu cầu bổ sung canxi cho cả trẻ em và người lớn ngày càng cao. Hiện nay, thị trường có rất nhiều loại thuốc bổ sung canxi khác nhau. Bài viết này sẽ đưa ra một số tham khảo về thuốc bổ sung canxi tốt, được nhiều người lựa chọn sử dụng.
Vai trò của canxi trong cơ thể
- Canxi chiếm đến 99% có trong móng tay, chân, xương và răng trong cơ thể…Còn lại là 1% trong những tổ chức tế bào, dịch ngoài tế bào và máu. Đồng thời nó chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể. Có thể nói canxi là thành phần chính tạo nên khung xương, đây cũng là nguyên tố phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh xâm nhập cơ thể, nhất là với hệ miễn dịch.
- Ngoài ra Canxi còn giữ vai trò rất quan trọng trong việc kích hoạt khả năng di chuyển, bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây ra bệnh bạch cầu. Không chỉ vậy, canxi còn có vai trò rất quan trọng trong việc dẫn truyền dây thần kinh. Với trẻ em nếu như thiếu canxi thì thường phải đối diện với tình trạng khóc đêm, ngủ giật mình, quấy khóc. Còn ở người cao tuổi thì sẽ dễ bị suy nhược cơ thể, hay quên, thần kinh không ổn định.
- Bên cạnh đó, canxi còn đóng vai trò rất quan trọng trong hoạt động co giãn cơ bắp. Tình trạng thiếu canxi kéo dài thì làm giảm sự đàn hồi của cơ bắp. Đó chính là lý do mà con người cần phải tìm ra cách bổ sung canxi để ngăn ngừa hiện tượng loãng xương tự nhiên.
- Một số nghiên cứu cho thấy nguồn canxi từ thức ăn hàng ngày thu nạp vào cơ thể chỉ chiếm khoảng 10 – 30% lượng Canxi mà cơ thể đang cần. Do vậy việc bổ sung canxi thêm là việc làm rất cần thiết, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm chức năng hay những loại thuốc bổ sung canxi cho người lớn rất hiệu quả.
Khi nào biết mình thiếu canxi?
Nếu chúng ta ăn uống đầy đủ chất, nhiều khả năng sẽ không cần thuốc bổ Canxi vì Canxi có nhiều trong hạt, đậu, cheese, rau cải, cá, sữa, sữa chua, ví dụ:
- 1 muỗng cafe hạt poppy seed (hoa anh túc) cho 126 mg Calcium
- Cheese 1 ounce (28g) chứa 331 mg Calcium
- Sữa chua (1 cup) chứa 245mg Calcium
- Cá Salmon 85g chứa 210 mg Calcium
- Các loại đậu như đậu rồng (winged bean) 1 cúp chứa 240 mg Calcium
- Đậu bắp, nước cam
Ai nên uống bổ sung canxi?
- Những người có thói quen ăn chay trường
- Mắc chứng không chịu được Lactose và ít uống sữa
- Ăn nhiều thịt hay muối, khiến cơ thể thải ra nhiều Canxi
- Bị loãng xương
- Chữa trị lâu dài với corticosteroid
- Bệnh đường tiêu hóa không hấp thu canxi chẳng hạn như viêm ruột hay bệnh Celiac
Nếu cần uống canxi thì uống loại nào tốt
Canxi dạng thuốc bổ được sản xuất ở nhiều loại. Tuỳ vào loại mà chỉ số phần trăm Canxi thật sự (Element Calcium) khác nhau. Quý vị chú ý là chỉ số Canxi thực sự mới quan trọng. Dưới đây là các chỉ số % Canxi trong thuốc bổ:
- Calcium Carbonate (40% Canxi thực sự), thông dụng nhất
- Calcium Citrate (21% Canxi thực sự)
- Calcium Gluconate (9% Canxi thực sự)
- Calcium Lactate (13% Canxi thực sự)
Top 17 sản phẩm thuốc bổ sung canxi nổi bật nhất trên thị trường tại Nhà thuốc An Tâm
- Calcium Magnesium Zinc Nature’s Bounty
- Viên bổ sung canxi Total Calcium Magnesium + D3
- Canxi Ostelin Vitamin D & Calcium
- Viên uống bổ sung canxi Gzozic Calci Nano & Vitamin D3
- Viên uống Puritan’s Pride Bone Care
- Sản phẩm Calcium Corbiere
- Sản phẩm bổ sung canxi Absorbable Calcium 1200mg Plus
- Viên uống canxi Nature Made Super Calcium
- Kirkland Calcium 600mg + D3
- Viên uống canxi SUM MELI
- Sản phẩm bổ sung canxi Citracal
- Viên bổ sung canxi hữu cơ Chela Calcium D3
- Viên uống canxi Caoplus
- Canxi nước Osteocare Liquid Canxi UK
- Viên Canxi Caltrate 600 + D3 Plus Minerals
- DHC canxi Nhật Bản
- Canxi Healthy Care – Bổ sung canxi cho bé
Những lưu ý quan trọng trong quá trình uống thuốc bổ sung canxi
Để sử dụng các sản phẩm cung cấp canxi một cách tốt nhất, các bạn cần lưu ý tới một số điều quan trọng sau đây:
- Cần chú ý lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đầy đủ tem mác. Đồng thời bạn hãy tìm mua canxi tại những nơi bán hàng uy tín, tránh tình trạng mua phải hàng giả gây ảnh hưởng nguy hại cho sức khỏe.
- Nếu bạn đang trong quá trình điều trị bệnh, sử dụng một số loại thuốc khác, cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi sử dụng.
- Canxi phải được bổ sung theo liều lượng phù hợp, không lạm dụng dẫn tới dư thừa canxi. Người dùng cũng chú ý không uống ngắt quãng làm gián đoạn hiệu quả của các sản phẩm này.
- Bạn không nên kết hợp nhiều loại canxi cùng lúc với nhau, nếu chưa chắc chắn về cách sử dụng, hãy tìm đến sự tư vấn của các bác sĩ, chuyên gia.
- Nếu trong quá trình sử dụng viên canxi, người dùng xảy ra tình trạng bị ngứa ngáy toàn thân, dị ứng mẩn đỏ, phù nề, chóng mặt hay buồn nôn,…. Hãy nhanh chóng liên hệ với các nhân viên y tế để có biện pháp xử lý sao cho phù hợp.
- Ngoài ra, chúng ta cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống cung cấp thêm hàm lượng canxi từ các bữa ăn hàng ngày. Tích cực tập luyện thể thao để giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất một cách tốt nhất.
Trên đây là một số loại thuốc bổ sung canxi được nhiều người tin tưởng sử dụng nhất hiện nay. Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn đang có nhu cầu bổ sung canxi cho cơ thể thì hãy đến gặp bác sĩ để có được những lời khuyên an toàn và đáng tin cậy nhất.
