Cùng với vitamin A, B, C,…. Chúng ta còn có vitamin tổng hợp. Đây là nguồn dưỡng chất giúp chăm sóc cho sức khỏe tổng thể, đáp ứng nhu cầu bổ sung dinh dưỡng cho mọi người. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu cách sử dụng chuẩn nhất để đạt được hiệu quả tối đa.
Vitamin tổng hợp là gì?
Vitamin tổng hợp được tạo nên từ rất nhiều loại hợp chất, khác với Vitamin thiên nhiên và được chiết xuất trực tiếp từ thực vật. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường Dược đang có nhiều thực phẩm bổ sung Vitamin và khoáng chất lại được sản xuất tổng hợp với hóa chất và không đến từ nguồn tự nhiên.
Vitamin tổng hợp chứa những gì?
Vitamin tổng hợp có thể cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần – nhưng ở các dạng và lượng khác nhau. Có thể bao gồm:
- Vitamin A/beta carotene
- Vitamin B-3(niacin)
- Vitamin B-6
- Vitamin B-9(folate/folic acid)
- Vitamin B-12
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Calcium
- Iron
- Magnesium
- Potassium
- Selenium
- ZinC
Chúng cũng có thể chứa các thành phần khác như thảo mộc, axit amin và axit béo.
Các chất dinh dưỡng trong vitamin tổng hợp có thể có nguồn gốc từ thực phẩm thực sự hoặc được tạo ra tổng hợp trong phòng thí nghiệm.
Vitamin tổng hợp có tốt không? Công dụng là gì?
- Vitamin tổng hợp đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể của con người, một trong những công dụng lớn nhất của vitamin tổng hợp là giúp đồng hóa và biến đổi hàm lượng thức ăn trong cơ thể thành năng lượng phục vụ cho hoạt động sống của các tế bào bên trong cơ thể.
- Ngoài ra, vitamin tổng hợp còn giúp hỗ trợ ngăn ngừa và phòng tránh các bệnh về tim mạch, thần kinh, ung thư và mắt,…
Những ai nên sử dụng vitamin tổng hợp?
Đối với người bình thường, việc bổ sung vitamin chủ yếu là từ những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Chỉ với một thực đơn khoa học, bạn có thể hấp thu đủ lượng vitamin cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, đối với những đối tượng thường thiếu vitamin và khó có thể bổ sung vitamin qua thực phẩm, việc sử dụng vitamin tổng hợp là rất cần thiết.
- Người cao tuổi: Đây là nhóm người thường có xu hướng thiếu vitamin D và cần bổ sung thêm vitamin B12, canxi để tốt cho xương khớp.
- Người ăn chay: Những người ăn chay thường xuyên chỉ ăn rau và các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Chính vì vậy, cơ thể có khả năng cao sẽ bị thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất chỉ có trong cơ thể động vật như là vitamin B12, canxi, kẽm , sắt và vitamin D. Do đó, việc sử dụng vitamin tổng hợp là điều được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đối với người ăn chay.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Đối với mẹ bầu và mẹ bỉm sữa, việc tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất là điều rất cần thiết để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cả mẹ và em bé.
- Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ: Đây là những đối tượng thường được khuyên dùng thuốc bổ sung axit folic để giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh nếu họ có dự định mang thai. Tuy nhiên, nên sử dụng ở liều lượng thích hợp và cần hỏi ý kiến bác sĩ.
- Những người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng: Đây là nhóm đối tượng đặc biệt cần sử dụng vitamin tổng hợp để cơ thể có thể thoát khỏi tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng cũng như hạn chế các nguy cơ mắc những bệnh lý nguy hiểm khác.
Liều lượng và lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp
Đối với trẻ em:
Trẻ em cần được bổ sung đầy đủ vitamin để đảm bảo cho việc phát triển tốt và toàn diện trong những năm đầu đời. Do đó, các bậc phụ huynh cần lưu ý những điểm sau khi trẻ cần được bổ sung vitamin tổng hợp:
- Không nên chọn sản phẩm có đường để tránh việc béo phì và các bệnh lý liên quan đến tim mạch, tiểu đường
- Ưu tiên các sản phẩm không chứa chất bảo quản để bảo vệ hệ tiêu hóa còn non nớt của bé.
- Nên chọn vitamin tổng hợp dạng lỏng vì vitamin tổng hợp dạng viên nang hay kẹo dẻo sẽ khiến trẻ dễ bị hóc khi sử dụng, đặc biệt đối với trẻ em dưới 3 tuổi.
Đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú:
- Mẹ bầu nên tìm hiểu và sử dụng vitamin tổng hợp trước khi mang thai để đảm bảo chuẩn bị một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là nên ưu tiên bổ sung axit folic. Bên cạnh đó, việc sử dụng vitamin tổng hợp cần được duy trì suốt thời gian thai kỳ và cả cho con bú.
- Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên ưu tiên lựa chọn các loại vitamin tổng hợp có đầy đủ cả các khoáng chất cần thiết thay vì bổ sung từng loại viên theo kết quả xét nghiệm về độ thiếu hụt dưỡng chất.
Đối với người già:
- Vitamin là nhóm dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể, tuy nhiên chỉ nên hấp thụ lượng vừa đủ chứ không được dư thừa để tránh tình trạng cơ thể quá tải. Đối với người già, việc sử dụng vitamin tổng hợp quá nhiều có thể khiến cho việc hấp thụ bị “trơ”, từ đó mà có uống bao nhiêu loại vitamin cũng không còn tác dụng. Bên cạnh đó, chỉ nên sử dụng vitamin phù hợp với nhu cầu sử dụng để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Uống vitamin tổng hợp hằng ngày có tốt không?
Những loại vitamin tổng hợp thường được sử dụng mỗi ngày 1 lần hoặc 2 lần tùy theo định lượng của nhà sản xuất. Người dùng vitamin tổng hợp cần phải đọc kỹ hướng dẫn và sử dụng đúng liều lượng theo quy định được khuyến nghị.
Tác dụng phụ của vitamin tổng hợp là gì?
Vitamin tổng hợp không mang lại quá nhiều tác dụng phụ. Tuy nhiên, bên trong các sản phẩm vitamin tổng hợp thường chứa các khoáng chất như Canxi, Magie, Kali và Kẽm. Các khoáng chất này nếu sử dụng ở liều lượng cao có thể gây ra tác dụng phụ như: đi tiểu nhiều, nhuộm răng, chảy máu dạ dày, nhịp tim không đều, lú lẫn và yếu cơ, bủn rủn tay chân.
Nên uống vitamin tổng hợp vào thời điểm nào trong ngày?
Theo Neil Levin (chuyên gia dinh dưỡng NOW FOOD) đồng ý rằng uống vitamin vào buổi sáng là tốt nhất “Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để uống vitamin tổng hợp, vì vitamin B có trong chúng có thể kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể” Neil Levin nói.
Top 7 Vitamin tổng hợp tốt nhất hiện nay tại Nhà thuốc An Tâm
- Vitamin tổng hợp – viên sủi az fizz
- Multivitamins + Biotin Swiss Energy
- Vitamin tổng hợp DHC Nhật Bản
- One A Day Women’s Formula
- One Daily – Women’s Multivitamin
- Complete Daily Multivitamin
- Blackmores Multivitamin+Energy
Việc sử dụng vitamin tổng hợp là rất cần thiết để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, các bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ là sử dụng đúng liều lượng để có lượng kết quả tốt nhất.
