Sau sinh không nên ăn gì?

Câu hỏi: 

Chị Hà (28 tuổi – Bình Phước) có hỏi: “Em mới sinh em bé được 1 ngày. Vậy sau sinh không nên ăn gì?. Xin cảm ơn Bác sĩ.”

Trả lời:

Chào chị Hà, cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Nhà thuốc An Tâm. Chúng tôi xin gửi đến chị câu trả lời sau.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Viêm đại tràng nên uống thuốc gì?

Sau sinh không nên ăn gì?

Sau sinh, các mẹ đang lo lắng không biết loại thực phẩm nào các mẹ sau sinh không nên ăn gì. Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ chia sẻ những loại thực phẩm sau đây mà các mẹ đang cho con bú không nên ăn.

Đồ ăn khô, thiếu nước và rau: Quan niệm sau sinh các bà mẹ cần ăn cơm nén chặt với thịt kho tiêu, kho nghệ để chắc dạ. Tuy nhiên, điều này đã vô tình khiến các  mẹ bị táo bón, ít sữa.

Món canh nấu với măng, lá lốt, lá đinh lăng là nguyên nhân khiến các mẹ mất đi sữa đột ngột. Các mẹ cần chú ý tránh những món ăn trên.

Rau cần tây: Đây là loại rau thơm thường được dùng để trang trí hoặc tạo mùi hương hấp dẫn cho món ăn nhưng nó gây mất sữa, giảm khả năng tiết sữa.

Bắp cải: Là một loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất nhưng các bà bầu nên không ăn quá nhiều rau bắp cải vì nó dẫn tới tình trạng mất sữa. Bởi bắp cải dùng để trị tắc sữa, làm giảm những cơn đau do ngực sưng tấy.

Bạc hà: Một lượng nhỏ lá bạc hà có thể không ảnh hưởng gì nhưng thường xuyên ăn nó thì có thể giảm lượng sữa, gây mất sữa.

Sau sinh không nên ăn gì? Mì tôm: Món ăn khoái khẩu và dễ làm của nhiều bà mẹ nhưng nó khiến các mẹ mất sữa. Do mì tôm có chứa thành phần lúa mạch. Nếu các mẹ dùng loại mì không có lúa mạch thì việc thường xuyên ăn mì tôm cũng gây ít sữa.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Viêm kết mạc có nguy hiểm không?

Các mẹ nên ăn gì sau sinh?

Ngoài việc quan tâm sau sinh không nên ăn gì ? Nhiều mẹ cung cần những thực phẩm nên ăn sau sinh sau đây:

Cá hồi

Cá hồi là món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng cho những bà mẹ mới sinh. Như các loại cá có nhiều chất béo khác, cá hồi có nhiều DHA rất quan trọng để phát triển hệ thần kinh của bé.

Cá hồi rất thích hợp đối với các mẹ bầu và các mẹ đang cho con bú. Theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo rằng các mẹ nên ăn cá hồi vừa phải. Chỉ nên ăn 330g cá hồi mỗi tuần vì trong cá hồi có lượng thủy ngân nhất định và kim loại này không tốt cho em bé. 

Sữa chua, phô mai

Việc hấp thu các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai rất quan trọng khi các mẹ vừa sinh con và đang cho con bú. Sữa cung cấp vitamin D giúp xương của mẹ và bé khỏe hơn. Ngoài ra, các thực phẩm này còn cung cấp protein, vitamin B và canxi rất tốt.

Khi các mẹ đang mang thai và cho con bú, các mẹ cần bổ sung nhiều canxi để xương của bé phát triển tốt. Việc bổ sung canxi còn đáp ứng nhu cầu của bạn và con là rất quan trọng, trung bình 1000mg/ngày.

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

Thịt bò

Khi làm mẹ, bạn chăm sóc em bé rất cực nên việc cung cấp năng lượng cho bản thân bằng các thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò. Sắt trong thịt bò giúp các mẹ có nhiều năng lượng. Khi đủ năng lượng, các mẹ mới đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của em bé.

Ngoài sắt, các bà mẹ cần bổ sung protein và vitamin B12. Thịt bò là một nguồn cung cấp cả hai dưỡng chất trên, nên đây là thức ăn cho mẹ sau sinh đáng tham khảo. 

Để được tư vấn trực tiếp về sau sinh không nên ăn gì? Bạn vui lòng để lại bình luận để được hỗ trợ. Hệ thống Nhà thuốc An Tâm – mang lại cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh, niềm vui cho khách hàng và nhà thuốc.

Đặt câu hỏi với dược sĩ chúng tôi:

nhathuocantam.org/oa