Nữ 18 tuổi có cao được nữa không?

Câu hỏi: 

Chị Ánh Sương (45 tuổi – ĐN) có hỏi: “Con bé nhà chị vừa tròn 18 tuổi, mà nó cao có 1m45. Cho chị hỏi liệu nữ 18 tuổi có cao được nữa không?. Xin cảm ơn Bác sĩ.”

Trả lời:

Chào chị Ánh Sương, cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Nhà thuốc An Tâm. Chúng tôi xin gửi đến chị câu trả lời sau.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Cắt amidan có đau không

Nữ 18 tuổi có cao được nữa không?

Ngay cả khi có một chế độ ăn uống lành mạnh thì chiều cao của hầu hết các cô gái các chàng trai ở độ tuổi 18 sẽ không tăng sau. Vậy điều gì khiến chiều cao ngừng tăng là do xương, cụ thể là các đĩa tăng trưởng của xương.

Nó còn có tên gọi khác đó là các đĩa biểu sinh, là các vùng sụn chuyên biệt gần phần cuối của xương dài. Việc tăng chiều cao là do sự kéo dài của xương dài vì các đĩa tăng trưởng vẫn hoạt động. Những thay đổi về nội tiết tố khiến các mảng tăng trưởng cứng lại và quá trình dài ra của xương ngừng lại ở gần cuối tuổi dậy thì.

Các mức tăng trưởng diễn ra mạnh vào ở phụ nữ vào khoảng tuổi từ 16 và ở nam giới vào khoảng từ 14 đến 19 tuổi. Các hoạt động hàng ngày cũng là nguyên nhân dẫn đến tác động đến sụn và chất lỏng trong cột sống và khiến chiều cao có thể giảm nhẹ theo từng ngày.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Lần đầu sinh mổ lần 2 sinh thường được không?

Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 18?

Bạn đang thực hiện một chế độ ăn đầy dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn chưa thấy chiều cao của bạn tăng. Thật đáng buồn, nó vẫn dậm chân một chỗ. Hay bạn đang áp dụng sai cách. Chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn một chế độ ăn đầy dinh dưỡng, lại tăng chiều cao một cách đáng kể trong thời gian sắp tới nhé!.

Bạn nên có chế độ dinh dưỡng mỗi bữa ăn đa dạng, tối ưu cho sức khỏe và chiều cao, đảm bảo ăn đủ và đúng bữa là 2 nguyên tắc quan trọng nếu bạn đang có kế hoạch cải thiện tầm vóc ở độ tuổi 18. Bữa ăn hằng ngày nên có các thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều thành phần giúp xương dài ra nhanh, chắc khỏe như: Canxi, vitamin D, magie, kẽm, sắt, i-ốt, axit béo Omega -3, phốt pho, protein.

Để cơ thể nhận đủ các chất dinh dưỡng này, các bạn nên lựa chọn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như:Cá hồi, cá thu, cua đồng, tôm, thịt gà, trứng gà, thịt bò, ngũ cốc, đậu phụ, rau bina, bông cải xanh, măng tây.

Không chỉ ăn đủ 3 bữa chính sáng – trưa – tối mà còn ăn thêm 2 bữa phụ vào các khung giờ cố định:

– Bữa sáng: Từ 6h30-7h;

– Bữa phụ: 9h-9h30h;

– Bữa trưa: 11h30 – 12h;

– Bữa phụ: 15h – 15h30;

– Bữa tối: 19h-19h30;…

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

Tập thể dục có thể sẽ không làm giảm chiều cao

Nhiều người lo lắng rằng việc tập thể dục, nhất là nâng tạ có thể làm chiều cao ngày một giảm xuống. Đây là một số mối quan tâm phổ biến của trẻ em và thanh thiếu niên. Sụn ​​của các đĩa tăng trưởng yếu hơn so với xương trưởng thành hình thành trong thời kỳ trưởng thành.

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng tập tạ là an toàn và có lợi ở mọi lứa tuổi, miễn là nó được giám sát phù hợp. Các bằng chứng từ nghiên cứu đã cho biết việc tập tạ ở trẻ em và thanh thiếu niên không gây ra các vấn đề về kìm hãm sự phát triển về thể chất.

Một nhà nghiên cứu đã hỏi 500 chuyên gia về y học thể thao liệu có nên tránh nâng tạ cho đến khi kết thúc quá trình tăng trưởng của một người, 85% chuyên gia cho rằng không cần thiết phải tránh tập tạ và chỉ 10% cho rằng tốt nhất nên tránh tập tạ.

Ngoài ra, nghiên cứu khác cho thấy mối quan tâm chính đối với chấn thương khi tập tạ là thiếu sự giám sát hoặc sử dụng thiết bị không đúng cách.

Để được tư vấn trực tiếp về nữ 18 tuổi có cao được nữa không? Quý Khách vui lòng liên hệ Hotline 0937542233. Quý đọc giả sẽ được các chuyên gia sức khỏe tại Nhà thuốc An Tâm tư vấn và hỗ trợ.