Ngủ nhiều có tốt không? Giấc ngủ thay đổi theo tuổi tác

Hỏi:

Chào bác sĩ: Cho em hỏi ngủ nhiều có tốt không ạ?

Phan Tấn Đạt (1987)

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Uống trà hoa đậu biếc mỗi ngày có tốt không?

Trả lời: 

Chào Chị, 

Theo TS. BS Võ Mộng Thoa ngủ quá nhiều có thể 10 giờ hoặc hơn trong 1 ngày có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Hơn nữa, nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, theo một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) được xuất bản bởi Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ. Kết quả chỉ ra rằng:

• Ngủ quá nhiều ,cũng như ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim mạch vành, tiểu đường, lo âu và béo phì ở người lớn từ 45 tuổi trở lên.
• Ngủ quá nhiều khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ và tiểu đường hơn là ngủ quá ít.
• Ngủ nhiều hơn bảy hoặc tám giờ mỗi đêm và cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, có thể cho thấy bạn đang có vấn đề về sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Hammer of thor có thực sự tốt không?

Ngủ bao nhiêu là quá nhiều?

Nhu cầu về giấc ngủ có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng nhìn chung, các chuyên gia khuyên rằng người lớn khỏe mạnh nên ngủ trung bình từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

Nhu cầu ngủ thay đổi theo tuổi tác như thế nào?

Nhu cầu ngủ ở mỗi người có phần khác nhau. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến nghị những mục tiêu này để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày:

• Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ (bao gồm cả giấc ngủ ngắn và ban đêm)
• Trẻ sơ sinh (4-11 tháng): 12-15 giờ (bao gồm cả giấc ngủ ngắn và ban đêm)
• Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi): 11-14 giờ (bao gồm cả giấc ngủ ngắn và ban đêm)
• Trẻ mẫu giáo (3-5): 10-13 giờ (bao gồm cả giấc ngủ ngắn và ban đêm)
• Trẻ em trong độ tuổi đi học (6-13): 9-11 giờ
• Thanh thiếu niên (14-17): 8-10 giờ
• Người lớn (18-64): 7-9 giờ
• Người lớn tuổi (65+): 7-8 giờ

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe 

Cảm ơn Anh/Chị đã đặt câu hỏi ngủ nhiều có tốt không ạ? tới NHÀ THUỐC AN TÂM. Trân trọng!

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 0937542233

Được giải đáp bởi: TS. BS Võ Mộng Thoa Thạc sĩ y khoa tại trường Đại học Y dược TP Hồ Chí Minh