Mẹ ăn gì để con không bị táo bón?

Hỏi:

Chào bác sĩ: Cho tôi hỏi mẹ ăn gì để con không bị táo bón ạ?

Nguyễn Thị Thủy (1990)

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Cắt một bên buồng trứng có con được không

Trả lời: 

Chào Chị, 

Trẻ sơ sinh bị táo bón do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, trong đó có liên quan đến chế độ ăn uống của mẹ. Bởi trẻ sơ sinh hấp thụ chất dinh dưỡng hoàn toàn từ sữa mẹ. Nên chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ cũng ảnh hưởng phần nào đến hệ tiêu hóa của bé. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ đang cho con bú cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, đủ chất dinh dưỡng để bé hấp thụ tốt và phát triển khỏe mạnh. 

Trong thời gian cho con bú, mẹ cũng không nên sử dụng các chất kích thích rượu, bia, thuốc lá, đồng thời cũng không nên dùng nhiều mỹ phẩm, hóa chất, thuốc nhuộm tóc gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bé. Cùng tìm hiểu xem cách điều trị táo bón cho mẹ nuôi con.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Trẻ sơ sinh bị viêm phổi có tắm được không?

Để chữa táo bón cho trẻ sơ sinh, việc thay đổi chế độ ăn của mẹ rất quan trọng. Dưới đây là những nhóm thực phẩm mà mẹ nên ăn thường xuyên:

• Các loại rau củ quả xanh: Rau xanh là thực phẩm giàu vitamin hàng đầu, cần được bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ khi trẻ sơ sinh có dấu hiệu bị táo bón. Các loại rau có lá màu xanh như rau dền, mùng tơi, rau lang, súp lơ, cải cúc, cần tây,… đều chứa nhiều vitamin và tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh.
• Các loại quả trị táo bón hàng đầu với hàm lượng chất xơ cao phải kể đến đầu tiên bao gồm: bơ, đu đủ, bưởi, cam
• Các loại hạt nguyên xơ: Mẹ nên ăn các loại hạt nguyên vỏ nhiều xơ như: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, mè đen…
• Uống nước đầy đủ: Một phần nước mẹ uống hàng ngày sẽ hòa vào dòng sữa thơm ngon cho con yêu. Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn cung cấp nước và dinh dưỡng chính cho bé. Vì vậy mẹ nhớ uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
• Ăn sữa chua hàng ngày: Sữa chua không chỉ giúp trẻ sơ sinh tăng cường hệ miễn dịch mà còn khắc phục tình  trạng táo bón nhờ thành phần probiotic. Hoạt chất này có vai trò cân bằng hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột ở trẻ sơ sinh. Vì vậy, mẹ nên ăn từ 2- 3 hộp sữa chua mỗi tuần để trẻ sơ sinh không còn bị táo bón.

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

Cảm ơn Anh đã đặt câu hỏi mẹ ăn gì để con không bị táo bón ạ? tới NHÀ THUỐC AN TÂM. Trân trọng!

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 0937542233

Được giải đáp bởi: TS. BS Võ Mộng Thoa Thạc sĩ y khoa tại trường Đại học Y dược TP Hồ Chí Minh