Uống nước gừng có giảm cân không?

Câu hỏi:

Chị Thanh Ngọc (25 tuổi – Hồ Chí Minh) có hỏi: “Chào bác sĩ. Tôi đang có ý định giảm cân, theo như tôi tìm hiểu thì nước gừng cũng có thể giảm cân khá hiệu quả. Vậy uống nước gừng có giảm cân không? Lưu ý khi sử dụng nước gừng để giảm cân là gì? Xin cảm ơn.”

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Ung thư cổ tử cung có lây không?

Trả lời:

Chào chị Ngọc, cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Nhà thuốc An Tâm. Chúng tôi xin gửi đến chị câu trả lời sau.

1. Uống nước gừng có giảm cân không? 

Trong gừng chứa các hợp chất gingerol và shogaol  tác dụng có thể giúp giảm cân. Trong quá trình giảm cân, những hợp chất này rất có lợi trong quá trình đốt cháy và lưu trữ chất béo trong cơ thể.

Phương pháp này áp dụng ở phụ nữ béo phì với 2 viên gừng bột 1gr/ngày trong 12 tuần. Kết quả, so với những người đang dùng giả dược thì những người phụ nữ này giảm cảm giác thèm ăn và số đo cơ thể giảm nhiều.

Qua đó, cho thấy gừng có tác dụng giảm cân tốt hơn ở một số người so với những người khác. 

Gừng làm giảm cảm giác đói và khi đốt cháy calo giúp sản sinh nhiệt. Đồng thời gừng cũng có vai trò tiềm năng trong việc quản lý cân nặng.

Lượng gừng có khả năng làm giảm trọng lượng cơ thể, tỷ lệ vòng eo trên hông và một số dấu hiệu phản ánh sự trao đổi chất glucose trong máu. Gừng không làm ảnh hưởng đến các chỉ số khác, chẳng hạn như BMI và tổng lượng cholesterol.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Quả hoa đậu biếc có ăn được không?

2. Những lưu ý khi sử dụng nước gừng để giảm cân là gì?

Khi sử dụng gừng bạn nên lưu ý những điều sau đây: 

• Không nên tiêu thụ quá 4g gừng/ngày dưới bất kỳ hình thức nào. Việc sử dụng quá nhiều gừng mỗi ngày có thể dẫn đến những tình trạng như ợ nóng, đầy hơi, đau bụng, bỏng miệng…
• Đối với những người bị tiểu đường, sỏi mật, tim nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng gừng. 
• Những người sắp phẫu thuật, cho con bú, đang mang thai nên nói chuyện với bác sĩ về việc dùng gừng để đảm bảo an toàn sức khỏe.
• Mặc dù gừng chống buồn nôn trong thai kỳ nhưng không trừ trường hợp có thể gây ra rủi ro đối với một số phụ nữ. Do đó, nếu phụ nữ đang mang thai nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và không dùng quá nhiều gừng liên tục trong thời gian dài.
• Vào buổi tối hoặc sau buổi tối bạn không nên uống nước gừng. Bởi vì gừng có tác dụng tăng cường và thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích việc tiết dịch dạ dày, làm hưng phấn ruột – dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa. Nếu uống vào buổi sáng sẽ rất tốt nhưng sẽ có hại khi uống buổi tối, khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn, và gây mất ngủ.

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

Để được tư vấn trực tiếp về việc uống nước gừng có giảm cân không? Quý Khách vui lòng liên hệ Hotline 0937542233. Quý độc giả sẽ được các chuyên gia sức khỏe tại Nhà thuốc An Tâm tư vấn và hỗ trợ.