Uống kẽm và canxi cùng lúc được không?

Câu hỏi:

Chị Ngọc Hân (30 tuổi – HN) có hỏi: “Chào bác sĩ. Tôi biết kẽm và canxi là hai chất rất tốt cho cơ thể, vậy uống kẽm và canxi cùng lúc được không? Nếu không thì bổ sung kẽm như nào mới đúng cách? Xin cảm ơn.”

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Quan hệ khi có kinh nguyệt ngày cuối có thai không?

Trả lời:

Chào chị Hân, cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Nhà thuốc An Tâm. Chúng tôi xin gửi đến chị câu trả lời sau.

1. Uống kẽm và canxi cùng lúc được không? 

Sự phát triển thể lực và trí tuệ của trẻ em, kẽm và canxi là hai khoáng chất có vai trò quan trọng, đặc biệt là trong 5 tuổi trở xuống. Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ chậm phát triển, còi cọc. 

Canxi là khoáng chất phổ biến và thông dụng nhất trong cơ thể mỗi người. Nó đóng vai trò thiết yếu cho việc phát triển răng, xương, bên cạnh đó còn duy trì hoạt động của cơ bắp, lưu thông máu, truyền tín hiệu cho các tế bào thần kinh và tiết chế một số hormone.

Kẽm cùng là khoáng chất cần thiết, kẽm can thiệp vào quá trình chuyển hóa glucid, acid nucleic, protein. Nếu trẻ em thiếu hụt kẽm, sự tăng trưởng chiều cao và sự khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch cơ thể sẽ ảnh hưởng xấu tới tăng trưởng chiều cao và sự khỏe mạnh.

Vậy uống kẽm và canxi cùng lúc được không? Câu trả lời là không nên dùng kẽm và canxi cùng nhau. Đối với các trẻ, mẹ nên Tuân thủ đúng thời gian canxi và kẽm nên uống cách nhau 2 – 4 tiếng nhằm bổ sung 2 loại dưỡng chất thiết yếu này phát huy tác dụng một cách tốt nhất. Mẹ có thể cho bé uống canxi trước sau đó rồi mới cho bé uống kẽm.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Mỗi tháng đều uống thuốc tránh thai khẩn cấp có sao không?

2. Bổ sung kẽm như thế nào mới đúng cách?

Sau đây là một số lưu ý bạn nên tham khảo trước khi bổ sung kẽm:

• Không nên dùng quá nhiều kẽm vì có khả năng làm miễn dịch giảm, vị giác thay đổi, xuất hiện các triệu chứng như tiêu chảy, nôn ói, co rút cơ vùng bụng… Vì vậy, một người không được dùng quá 150mg kẽm/ngày.
• Có thể dùng kẽm với vitamin A, C, B6 và photpho vì các chất này có thể làm tăng khả năng hấp thu kẽm của cơ thể.
• Bạn có thể uống kẽm với các thuốc chứa magie, canxi, đồng khoảng 2 – 3 tiếng (vì các chất này làm giảm hấp thu kẽm ở ruột).
• Không nên dùng kẽm với các kháng sinh tetracyclin, ciprofloxacin vì nó làm giảm khả năng hấp thu kẽm của cơ thể.
• Khi bụng đói nếu uống kẽm có thể làm rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên dùng kẽm trước giờ ăn trưa – ăn tối khoảng 1 tiếng, sau 2 tiếng uống kẽm sau bữa sáng – trưa – tối. Đối với những người bị đau dạ dày nên uống kẽm trong bữa ăn.

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

Để được tư vấn trực tiếp về uống kẽm và canxi cùng lúc được không? Quý Khách vui lòng liên hệ Hotline 0937542233. Quý đọc giả sẽ được các chuyên gia sức khỏe tại Nhà thuốc An Tâm tư vấn và hỗ trợ.