Ngủ nhiều có tăng cân không?

Hỏi:

Chào bác sĩ: Cho em hỏi ngủ nhiều có tăng cân không ạ?

Trương Tuyết Trang (1990)

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Giang mai có chữa được không?

Trả lời: 

Chào Chị, 

Theo TS. BS Võ Mộng Thoa Thạc sĩ y khoa tại trường Đại học Y dược TP Hồ Chí Minh ngủ quá nhiều cũng có thể khiến bạn tăng cân. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ hơn 9 giờ có khoảng 21% thích bị béo phì hơn trong khoảng thời gian 6 năm. Các chuyên gia tin rằng tỷ lệ phần trăm tăng cân này không thay đổi ngay cả với chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Ngủ quá nhiều ảnh hưởng đến cách cơ thể lưu trữ chất béo. Ý tưởng là để cân bằng không ngủ quá ít hoặc quá nhiều.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Heart rate là gì?

Điều gì có thể xảy ra nếu bạn không ngủ đủ giấc

• Những người buồn ngủ có xu hướng đói hơn những người được nghỉ ngơi đầy đủ: Khi bạn mệt mỏi, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone kích thích cảm giác đói gọi là ghrelin. Đồng thời, hormone khiến bạn cảm thấy hài lòng giảm xuống. Kết quả là, bạn có thể thèm ăn thức ăn có nhiều chất béo và carbohydrate chỉ vì bạn không ngủ đủ giấc.
• Những chú cú đêm thức khuya sẽ có nhiều giờ hơn trong ngày để ăn. Và, ăn vặt vào đêm khuya có thể khiến bạn tăng cân.
• Thật khó để vận động cơ thể khi bạn kiệt sức: khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để hoạt động thể chất. Ngay cả những bài tập thể dục với lượng nhỏnhư đi bộ nhanh trong 10 phút cũng đốt cháy calo.
• Thiếu ngủ có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất: Khi quá trình trao đổi chất chậm lại, bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn trong ngày khi nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc mỗi đêm có thể giúp tăng cường trao đổi chất.

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

Cảm ơn Anh/Chị đã đặt câu hỏi ngủ nhiều có tăng cân không ạ? tới NHÀ THUỐC AN TÂM. Trân trọng!

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 0937542233

Được giải đáp bởi: TS. BS Võ Mộng Thoa Thạc sĩ y khoa tại trường Đại học Y dược TP Hồ Chí Minh