0937542233
7:00-22:00
Xem nhà thuốc
7:00

Thực đơn dinh dưỡng dành cho người bị đa nang buồng trứng mới nhất 2022

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Thực đơn dinh dưỡng dành cho người bị đa nang buồng trứng mới nhất 2022

bài tiết sữa

Một số thuốc ảnh hưởng đến bài tiết sữa mẹ

Nguyên nhân Ho lâu ngày không khỏi?

Đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa: Nguyên nhân, dấu hiệu và biện pháp điều trị

bạch cầu cấp dòng tủy

Bệnh bạch cầu cấp dòng tủy (AML) – Huyết học và ung thư học

Mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà có tốt không?

21/12/2021
Tham vấn y khoa: Thoa BS Võ Mộng

Hỏi:

Chào bác sĩ: Cho em hỏi mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà có tốt không ạ?

Nguyễn Tuấn Anh (1990)

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Cách điều trị da mặt khô ngứa

Trả lời: 

Chào Chị, 

Ăn trứng làm tăng nồng độ lipoprotein mật độ cao (HDL), còn được gọi là cholesterol “tốt”. Những người có mức HDL cao hơn có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác thấp hơn. Theo một nghiên cứu , ăn hai quả trứng mỗi ngày trong sáu tuần làm tăng mức HDL lên 10%.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, một lòng đỏ trứng cỡ trung bình chứa từ 185 đến 215 mg cholesterol. Nếu mức cholesterol LDL (xấu) của bạn cao hơn 100 mg, hoặc nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tim, chỉ nên ăn 200 mg cholesterol mỗi ngày, tức chỉ cần 1 quả trứng là đủ.

Ngoài ra, 2 quả trứng lớn sẽ cung cấp cho cơ thể 13 gram protein, 9,5 gram chất béo, 56 mg canxi và 1,8 mg sắt. Không chỉ trứng gà là một nguồn protein tuyệt vời, trứng vịt và ngỗng cũng khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Cách ngủ không ngáy

moi-ngay-an-2-qua-trung-ga-co-tot-khong
Mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà có tốt không?

Giá trị dinh dưỡng của trứng:

Ai cũng biết rằng trứng rất giàu chất dinh dưỡng . Theo American Egg Board , trứng có vitamin A, một số vitamin B-complex, vitamin D và vitamin E. Trứng cũng chứa canxi, đồng, sắt, magie, mangan, phốt pho, selen, natri và kẽm.

Ngoài các loại vitamin và khoáng chất đó, trứng còn có các chất dinh dưỡng có lợi khác như protein. Chúng cũng chứa lutein và zeaxanthin – những chất dinh dưỡng có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh – và các axit béo không bão hòa đa có lợi cho sức khỏe. Các axit béo lành mạnh này tương tự như axit béo trong cá béo và các loại thực phẩm giàu omega-3 khác.

Trứng đặc biệt nổi tiếng là nguồn cung cấp protein cho người ăn chay lành mạnh . Đây là một tin tốt cho những người đang ăn kiêng giàu protein hoặc ketogenic.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mỗi quả trứng lớn nên có 6 gam protein. Bởi vì, trung bình, nam giới nên tiêu thụ 56 gam protein mỗi ngày và phụ nữ nên tiêu thụ 46 gam, mỗi quả trứng lớn có thể đóng góp 10 phần trăm hoặc hơn lượng protein được khuyến nghị trong chế độ ăn uống của bạn.

Trứng lớn là kích thước thường được sử dụng trong các công thức nấu ăn và nghiên cứu. Điều này rất quan trọng, vì các chất dinh dưỡng trong trứng sẽ thay đổi dựa trên kích thước, cũng như các yếu tố tiêu cực tiềm ẩn, chẳng hạn như cholesterol.

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

  • Cảm ơn Anh đã đặt câu hỏi mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà có tốt không ạ? tới NHÀ THUỐC AN TÂM. Trân trọng!
  • Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 0937542233
  • Được giải đáp bởi: TS. BS Võ Mộng Thoa Thạc sĩ y khoa tại trường Đại học Y dược TP Hồ Chí Minh

Tác giả:
Thoa BS Võ Mộng

Chuyên khoa: Bác sĩ Võ Mộng Thoa với nhiều năm kinh nghiệm với các căn bệnh ung thư, thuốc ung thư. Tốt nghiệp Đại học Y Dược Tp. Hồ Chí Minh và tư vấn sức khỏe tại Thuốc Đặc Trị 247. Với tâm huyết chia sẻ kiến thức, thông tin bệnh thư, thuốc ung thư, gửi đến những thông điệp quan trọng về việc phòng ngừa và điều trị căn bệnh ung thư, giúp mọi người có cái nhìn toàn diện hơn trước căn bệnh nguy hiểm này. Chuyên khoa: Ung thư Kinh nghiệm: Từ 2011 – 2012: Bác sĩ nội trú khoa ung thư, Bệnh viện HenRi Mondor, Cresteeil, Cộng hòa pháp. Từ 2012 – Nay: Giảng viên bộ môn ung thư Đại Học Y Dược TP.HCM. Có kinh nghiệm 5 năm trong việc chẩn đoán và kê đơn Các kiến thức về bệnh ung thư, thuốc điều trị ung thư hiệu quả. Tư vấn thông tin sức khỏe, chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân bệnh ung thư. Tư vấn thông tin các dòng thuốc phổ biến, thuốc kê đơn hoặc thuốc đặc trị. Chứng nhận: Bác sĩ Đa Khoa, Đại Học Y Dược Tp.HCM Thạc Sĩ chuyên nghành ung thư – ĐHYD – TP.HCM

Cập nhật: 01 ngày trước

21/12/2021
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Thông tin liên quan

TƯ VẤN MUA HÀNG

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

© 2018. Hệ thống chuỗi Nhà Thuốc An Tâm.

Địa chỉ 1: 05 Quang Trung, Phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức (Quận 9), TP.Hồ Chí Minh.

Địa chỉ 2: 42 Nguyễn Huy Lượng, Phường 14, Quận Bình Thạnh, TP.Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 0937542233.

Email: lienhe@nhathuocantam.org

Lưu ý: Nội dung trên Nhà Thuốc An Tâm chỉ mang tính chất tham khảo. Hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ không tự ý sử dụng thuốc khi không có chỉ định của bác sỹ.

0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x