Nội dung bài viết
Chào bác sĩ: Dạo này tôi hay trằn trọc, không thể nào đi vào giấc ngủ được. vậy cho tôi hỏi khó ngủ phải làm thế nào ạ?
Lê Hùng (1997)
Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Cách làm hồng nhũ hoa bằng tự nhiên
Chào Anh,
Theo TS. BS Võ Mộng Thoa Thạc sĩ y khoa tại trường Đại học Y dược TP Hồ Chí Minh, để điều trị được tình trạng mất ngủ thì phải tìm được nguyên nhân tại sao bị mất ngủ?
Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Quan hệ bằng miệng có mất vệ sinh không?
Để thoát khỏi tình trạng mất ngủ mỗi đêm không phải đơn giản. Nhiều người cần thăm khám với bác sĩ chuyên khoa mới có thể dần cải thiện được. Ngoài ra, có thể tham khảo một số mẹo sau đây:
Điều chỉnh tư thế ngủ cho đúng sẽ giúp bạn hạn chế được mất ngủ:
Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe
Điều chỉnh không gian ngủ phù hợp:
Đừng dùng thiết bị điện tử: Hầu hết ai trước khi đi ngủ đều lướt nét để kiểm tra mạng xã hội hoặc để giải trí. Điện thoại, tivi và máy tính thu hút chúng ta. Chúng làm não thức giấc và phải cảnh giác.
Nói không với căng thẳng: Một cách quan trọng để ngủ là dứt những ý nghĩ lo âu ra khỏi tâm trí. Tiếng mưa rơi và tiếng nhạc nhỏ nhẹ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng. Nếu bạn là người hay lo nghĩ, tránh nghĩ về những điều xảy ra trong ngày.
Tập thể dục: Hãy nghiên cứu những bài tập trước khi đi ngủ, bạn có thể tập trong khoảng 10 phút.
Kiểm soát ăn uống: Giới hạn lượng thức ăn tiêu thụ vào chiều tối vì nó có thể làm bạn đầy bụng và không ngủ tốt. Tránh uống những thứ chứa cồn hoặc caffein ngay trước khi ngủ vì chúng sẽ làm rối loạn giấc ngủ.
Cập nhật: 01 ngày trước
© 2018. Hệ thống chuỗi Nhà Thuốc An Tâm.
Địa chỉ 1: 05 Quang Trung, Phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức (Quận 9), TP.Hồ Chí Minh.
Địa chỉ 2: 42 Nguyễn Huy Lượng, Phường 14, Quận Bình Thạnh, TP.Hồ Chí Minh.
Điện thoại: 0937542233.
Email: lienhe@nhathuocantam.org
Lưu ý: Nội dung trên Nhà Thuốc An Tâm chỉ mang tính chất tham khảo. Hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ không tự ý sử dụng thuốc khi không có chỉ định của bác sỹ.