Cách ngủ không ngáy

Hỏi

Chào bác sĩ: Cho tôi hỏi là nguyên nhân gây tình trạng ngủ ngáy? Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Cách ngủ không ngáy

Đoàn Gia Bảo (1992)

Trả lời:

Chào anh,

Ngủ ngáy là tình trạng thường gặp ở rất nhiều người. Tuy nhiên, đây không phải hiện tượng sinh lý bình thường mà nó có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nên cần được khắc phục sớm.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Uống cao ích mẫu có thai được không?

Nguyên nhân gây tình trạng ngủ ngáy

Khi dòng khí được hít thở bằng đường mũi và miệng bị tắc nghẽn sẽ gây ra tình trạng ngủ ngáy. Tình trạng này có thể do các yếu tố dưới đây gây nên:

• Nghẹt mũi do viêm xoang, viêm mũi dị ứng hay do biến dạng ở mũi
• Cơ vùng họng và cơ lưỡi có vấn đề: Chúng ít hoạt động hoặc chùng xuống và gây áp lực lên đường thở
• Thừa cân, béo phí có thể làm mô vùng họng kém linh động và gây ngủ ngáy
• Trẻ nhỏ bị viêm amidan, VA hoặc hạch họng có kích thước lớn cũng gây ngủ ngáy
• Ngủ nghỉ không điều độ khiến tinh thần mệt mỏi
• Vòng họng hoặc lưỡi gà dài, mềm có thể gây tắc nghẽn đường thở từ mũi xuông họng và phát ra tiếng ngáy khi ngủ

Ngủ ngáy có nguy hiểm không?

• Ngủ ngáy làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn tim mạch
• Đường thở bị tắc nghẽn có thể gây ngừng thở kéo dài đến 10 giây
• Ngủ ngáy làm gián đoạn hô hấp và gây thức giấc khi ngủ
• Gây mất ngủ, ngủ không ngon do thường xuyên bị ngừng thở
• Ngừng thở kéo dài có thể dẫn đến tăng huyết áp
• Gây đau đầu kinh niên
• Làm giảm sự cung cấp oxy trong máu

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Quan hệ chưa xuất tinh có thai không?

Các cách giúp bạn giảm ngủ ngáy

• Ngủ nghiêng
• Giảm cân
• Tránh xa rượu và thuốc an thần
• Gối cao khi ngủ
• Chú ý thời gian ngủ
• Bỏ thuốc lá
• Thông thoáng đường thở
• Tập thể dục
• Bữa ăn tối của bạn
• Uống nhiều nước
• Giữ đường mũi sạch

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

Cảm ơn anh đã đặt câu hỏi nguyên nhân gây tình trạng ngủ ngáy? Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Cách chữa ngủ không ngáy. Tới Nhà thuốc An Tâm. Trân trọng!

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 0937 54 22 33

Được giải đáp bởi: TS. Bác sĩ Võ Lan Phương tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh