0937542233
7:00-22:00
Xem nhà thuốc
7:00

Thực đơn dinh dưỡng dành cho người bị đa nang buồng trứng mới nhất 2022

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Thực đơn dinh dưỡng dành cho người bị đa nang buồng trứng mới nhất 2022

bài tiết sữa

Một số thuốc ảnh hưởng đến bài tiết sữa mẹ

Nguyên nhân Ho lâu ngày không khỏi?

Đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa: Nguyên nhân, dấu hiệu và biện pháp điều trị

bạch cầu cấp dòng tủy

Bệnh bạch cầu cấp dòng tủy (AML) – Huyết học và ung thư học

Buồn ngủ nhưng không ngủ được

22/11/2021
Tham vấn y khoa: BS Võ Lan Phương

Hỏi:

Chào bác sĩ: Cho tôi hỏi là buồn ngủ nhưng không ngủ được nguyên nhân do đâu? Các phương pháp khắc phục?

Đoàn Minh Đua (1992)

Trả lời:

Chào anh,

Giấc ngủ có vai trò và ý nghĩa vô cùng quan trọng, nó là nhu cầu cần được đáp ứng để đảm bảo tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên triệu chứng của hiện tượng này lại xuất hiện phổ biến khiến làm ảnh hưởng nghiêm trọng cho con người.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Rocket 1h là gì?

Một số nguyên nhân chủ yếu xuất hiện tình trạng nói trên là:

  • Do vấn đề tâm lý: Khi gặp phải những căng thẳng, áp lực, lo lắng thì lúc lên giường người bệnh sẽ không thể yên giấc. Rất nhiều những lo lắng từ công việc, tình cảm, học tập, đời sống khiến người bệnh bất an. Từ đó mà hệ  thần kinh cũng bị mệt mỏi, căng thẳng theo.
  • Do thay đổi giờ ngủ liên tục làm cho đồng hồ sinh học bị rối loạn.
  • Do mệt mỏi, stress
  • Do tác động của các yếu tố bên ngoài như ánh sáng, tiếng ồn
  • Do ảnh hưởng của các thiết bị điện tử

Những ảnh hưởng của buồn ngủ mà không ngủ được

  • Việc buồn ngủ mà không ngủ được chỉ cần xuất hiện một vài hôm là khiến cơ thể bị mệt mỏi, uể oải, người xanh xao, không tập trung. Chính vì thế có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc của chúng ta.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Vết thương hở không chảy máu có nguy hiểm không?

Khi thiếu ngủ, cơ thể thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, não bộ bị căng thẳng dẫn đến tình trạng thiếu tập trung, gặp khó khăn trong việc ghi nhớ
Khi thiếu ngủ, cơ thể thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, não bộ bị căng thẳng dẫn đến tình trạng thiếu tập trung, gặp khó khăn trong việc ghi nhớ
  • Nó có thể khiến chúng ta khó kiểm soát hành vi, dễ nóng giận, bực tức
  • Dễ bị ám thị, không thể tự quyết định và dễ bị phụ thuộc vào người khác
  • Có nguy cơ mắc các bệnh như: Ung thư, bệnh về tim mạch, hệ tiêu hóa…

Các phương pháp khắc phục buồn ngủ mà không ngủ được

Để cải thiện tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được thì các bạn nên chú tâm vào khắc phục những nguyên nhân gây ra. Bạn có thể tham khảo một số biện pháp như sau:

  • Tạo thói quen ngủ hợp lý, không nên ngủ trưa quá nhiều, chủ nên ngủ 30 phút và nên đi ngủ trước lúc 11h đêm. Tạo ra đồng hồ sinh học hợp lý, đều đặn để có được giấc ngủ ngon hơn.
  • Nếu đến giờ đi ngủ mà bạn vẫn không ngủ được thì có thể đọc truyện, đọc sách, nghe nhạc nhẹ, ngồi thiền…
  • Không sử dụng các chất kích thích trước giờ đi ngủ như:nước có ga, rượu bia, cafe..
  • Tạo tâm lý thoải mái trước giờ đi ngủ, nghĩ về chuyện tích cực, vui vẻ..
  • Có thể làm ấm cơ thể để dễ đi ngủ và thư giãn hơn bằng cách: Ngâm chân nước ấm, tắm nước ấm, uống sữa ấm..
  • Tạo môi trường đi ngủ đảm bảo, tránh tiếng động, tắt đèn
  • Sử dụng đồ ngủ thoải mái, rộng rãi

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

Cảm ơn anh đã đặt câu hỏi buồn ngủ nhưng không ngủ được nguyên nhân do đâu? Các phương pháp khắc phục? Tới Nhà thuốc An Tâm. Trân trọng!

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 0937 54 22 33

Được giải đáp bởi: TS. Bác sĩ Võ Lan Phương tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh

Tác giả:
BS Võ Lan Phương

Chuyên khoa: Dược

Cập nhật: 01 ngày trước

22/11/2021
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Thông tin liên quan

TƯ VẤN MUA HÀNG

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

© 2018. Hệ thống chuỗi Nhà Thuốc An Tâm.

Địa chỉ 1: 05 Quang Trung, Phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức (Quận 9), TP.Hồ Chí Minh.

Địa chỉ 2: 42 Nguyễn Huy Lượng, Phường 14, Quận Bình Thạnh, TP.Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 0937542233.

Email: lienhe@nhathuocantam.org

Lưu ý: Nội dung trên Nhà Thuốc An Tâm chỉ mang tính chất tham khảo. Hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ không tự ý sử dụng thuốc khi không có chỉ định của bác sỹ.

0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x