Ăn chuối có béo không?

Câu hỏi:

Chị Hồng Hạnh (22 tuổi – Hồ Chí Minh) có hỏi: “Em đang bắt đầu tập gym, được nhiều người khuyên là nên ăn thêm chuối để bổ sung năng lượng. Nhưng việc ăn chuối có béo không? Một ngày ăn bao nhiêu là đủ ạ? Em xin cảm ơn”.

Trả lời:

Chào Chị Hồng Hạnh, cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Nhà thuốc An Tâm. Chúng tôi xin gửi đến anh câu trả lời sau.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Bụng đói nhưng miệng không muốn ăn

Thành phần dinh dưỡng của chuối

Chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là % nhu cầu dinh dưỡng dưỡng hàng ngày trong 100g chuối.

• Kali: 12%.
• Vitamin B6: 20%.
• Vitamin C: 17%.
• Magiê: 8%.
• Đồng: 5%.
• Manga: 15%.
• Chất xơ: 3,1 gam.

Ngoài ra, một quả chuối cỡ trung bình cũng chứa khoảng 105 calo, 90% trong số đó đến từ carbohydrate. Bên cạnh đó chuối chín chứa ít chất béo và protein cũng như một số hợp chất thực vật có lợi và chất chống oxy hóa, bao gồm dopamine và catechin.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Gout là gì?

Ăn chuối có béo không?

Dựa trên các thành phần có trong chuối thì không thể nào tạo mỡ để khiến bạn tăng cân, béo lên được. Chuối chỉ là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng không chứa nhiều chất béo.

Bên cạnh đó chuối còn  cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt hơn đặc biệt các hoạt động thể chất nặng.

Bạn cũng có thể ăn chuối vào buổi tối mà không phải lo lắng về vấn đề tăng cân. Tuy nhiên bạn cũng nên ăn trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng để tránh tình trạng khó ngủ.

Tóm lại ăn chuối không khiến bạn tăng cần mà còn giúp bạn cung cấp năng lượng, giúp bạn giảm cân, cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể nửa đấy.

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

Bạn nên ăn bao nhiêu chuối mỗi ngày?

Việc cân bằng dinh dưỡng và khẩu phẩn ăn giúp cơ thể khỏe hơn. Đối với việc ăn chuối cũng vậy việc ăn đúng và đủ sẽ mang lại giá trị dinh dưỡng cao nhất cho cơ thể của bạn.

Bạn có thể ăn 1-3 quả chuối mỗi ngày có thể sẽ được coi là một lượng vừa phải cho hầu hết những người khỏe mạnh.

Đừng quên kết hợp với nhiều loại trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh khác.

Nói chung, chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Chúng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng ăn quá nhiều có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng liên hệ Hotline. Quý đọc giả sẽ được các chuyên gia sức khỏe tại Nhà thuốc An Tâm tư vấn và hỗ trợ.