0937542233
7:00-22:00
Xem nhà thuốc
7:00

Sỏi thận nên ăn hoa quả gì?

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Soi-than-nen-an-hoa-qua-gi

Sỏi thận nên ăn hoa quả gì?

sinh-mo-lan-1-lan-2-sinh-thuong-duoc-khong

Sinh mổ lần 1 lần 2 sinh thường được không?

sinh-mo-gay-te-co-dau-khong

Sinh mổ gây tê có đau không?

sinh-mo-khong-nen-an-gi

Sinh mổ không nên ăn gì?

sinh-non-6-thang-co-nuoi-duoc-khong

Sinh non 6 tháng có nuôi được không?

18 tuổi còn tăng chiều cao được không?

19/11/2021
Tham vấn y khoa: BS Trần Ngọc Anh

Câu hỏi:

Ban Trọng Khang (19 tuổi – Hồ Chí Minh) có hỏi: “ em năm nay đã 19 tuổi cao 1m68. Em có thắc mắc là người trên 18 tuổi còn tăng chiều cao được không? Hiện em mong muốn có thể tăng thêm chiều cao 4 -5 cm liệu có được không?, em Xin cảm ơn ạ”

Trả lời:

Chào Bạn Trọng Khang, cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Nhà thuốc An Tâm.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Viêm gan B có lây không?

Yếu tố quyết định chiều cao của bạn

Để biết mình có thể tăng chiều cao thêm được hay không bạn cần biết các yếu tố nào quyết định chiều cao của bạn. Câu trả lời dễ dàng đó là yếu tố di truyền, nhưng nó cũng chỉ chiếm khoảng 60–80% về chiều cao của bạn. Và 20–40% còn lại là do các yếu tố môi trường như dinh dưỡng.

Các kết quả đánh giá đã cho thấy mức chiều cao trung bình ở một số quốc giá có sự tăng lên ở hai thời điểm năm 1996 so với thời điểm năm 1989 và nguyên nhân chính là do sự cải thiện lượng dinh dưỡng ở những nước này.

18-tuoi-con-tang-chieu-cao-duoc-khong

Một điều đáng mừng là bạn có thể cải thiện chiều cao của mình thêm một ít trong giao đoạn từ 18 – 20 tuổi tuy không đáng kể nhưng nó sẽ giúp bạn tự tin hơn.

Phương pháp tăng chiều cao tuổi 18 – 20 tuổi

Có thể bạn quan tâm đến thông tin sức khỏe: Viêm gan C có lây qua đường ăn uống không?

Dinh dương ăn uống

Về yếu tố dinh dưỡng bạn cần một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn nên tích cực bổ sung thêm các dưỡng có lợi cho sự phát triển chiều cao như: kẽm, mangan, vitamin, protein, canxi, kali, photpho…

Những nhóm chất cần thiết mà bạn cần bổ sung cho cơ thể là:

Chất đạm: Là nguồn cung cấp protein giúp hệ cơ phát triển. Đây cũng là “nguyên liệu” để hình thành các tế bào, xương, cơ và cung cấp năng lượng hiệu quả.

Chất xơ: Chất xơ có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tham gia vào quá trình điều hòa đường huyết, phòng ngừa táo bón và giảm các Cholesterol xấu trong máu.

Vitamin và khoáng chất: Vitamin (A, K, D, C, D3) và các khoáng chất như Canxi, Kẽm, Photpho, Magie… là những vi chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của cơ thể, đặc biệt là canxi.

Chế độ ăn uống cần khoa học nên ăn đủ 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ mỗi ngày. Bạn nên uống thêm 2 – 3 cốc sữa hàng ngày. Sữa chứa hàm lượng lớn canxi và các khoáng chất khác.

Xem thêm thông tin sức khỏe khác: Thông tin sức khỏe

Bài tập giúp tăng chiều cao

Sau dinh dưỡng là các bài tập giúp kích thích khả năng tăng chiều cao.

  • Bài tập đu xà: Thực hiện đu xà 3 đến 4 lần liên tục trong thời gian từ 10 đến 15 giây
  • Đứng vươn người: Thực hiện bài tập trong thời gian 15 đến 20 giây, từ 3 đến 4 lần
  • Nằm sấp uốn lưng: Thời gian tập từ 15 đến 20 giây và lặp lại từ 3 đến 4 lần liên tục

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng liên Hotline. Quý đọc giả sẽ được các chuyên gia sức khỏe tại Nhà thuốc An Tâm tư vấn và hỗ trợ.

Tác giả:
BS Trần Ngọc Anh

Chuyên khoa: Bác sĩ Trần Ngọc Anh chuyên ngành Nội Tiêu hóa; Nội tổng hợp-u hóa đã có hơn 10 năm kinh nghiệm chẩn đoán và điều trị. Hiện đang công tác tại bệnh viện ĐH Y Dược Hà Nội Bác sĩ cũng hỗ trợ tư vấn sức khỏe tại Website Nhà thuốc OVN. Học vấn: Tốt nghiệp hệ Bác sĩ đa khoa, Trường Đại học Y Hà Nội (2011) Tốt nghiệp Thạc sỹ chuyên ngành Nội khoa, Trường Đại học Y Hà Nội (2013). Qua trình làm việc và công tác: 2012 – 2014: Công tác tại Bệnh viện Bạch Mai. 2014 – Nay: Công tác tại bệnh viên ĐH y dược Hà Nội Khoa Nội tổng hợp-u hóa huyên ngành Nội Tiêu hóa. Năm 2019 bác sĩ Trần Ngọc Anh đồng ý là bác sĩ tư vấn sức khỏe cho website nhathuoconline.org. Chứng chỉ chuyên ngành: Nội soi tiêu hoá thông thường, Nội soi tiêu hoá can thiệp, Siêu âm tiêu hoá thông thường, Siêu âm tiêu hoá can thiệp (BV Bạch Mai), Bệnh lý gan mạn.

Cập nhật: 01 ngày trước

TƯ VẤN MUA HÀNG

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

© 2018. Hệ thống chuỗi Nhà Thuốc An Tâm.

Địa chỉ 1: 05 Quang Trung, Phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức (Quận 9), TP.Hồ Chí Minh.

Địa chỉ 2: 42 Nguyễn Huy Lượng, Phường 14, Quận Bình Thạnh, TP.Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 0937542233.

Email: lienhe@nhathuocantam.org

Lưu ý: Nội dung trên Nhà Thuốc An Tâm chỉ mang tính chất tham khảo. Hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ không tự ý sử dụng thuốc khi không có chỉ định của bác sỹ.

0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x