Dầu cá omega 3 có tác dụng gì?

Hiện nay, dầu cá omega 3 đang được đông đảo nhiều người mua để sử dụng. Vậy dầu cá omega 3 có tác dụng gì?. Để tìm hiểu kỹ về sản phẩm này, Quý khách hãy cùng với chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Omega 3 là gì? 

Omega 3 là một axit béo không no rất cần thiết cho cơ thể. Mọi người nên bổ sung Omega 3 vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3. Omega 3 gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA, DPA. 

Cấu trúc dầu cá Omega 3

Axit béo không no Omega 3 gồm 2 loại chủ yếu là EPA và DHA. Trong đó:

Axit Eicosapentaenoic (EPA)

EPA là một axit béo có trong Omega 3. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra tác dụng chính của EPA là giúp sản xuất prostaglandin trong máu.

Prostaglandin giúp ức chế tạo các tiểu cầu với mục đích làm giảm và ngăn ngừa chứng huyết khối. 

Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm giảm cholesterol và triglycerides trong máu. Ngoài ra, EPA có thể làm giảm độ sánh của máu, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, rất thích hợp sử dụng trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh lý về tim mạch.

Axit Docosahexaenoic (DHA)

DHA là một axit béo thuộc nhóm Omega 3. DHA chiếm ¼ cấu tạo phần mỡ ở não. Các nhà khoa học cho thấy DHA là một phần cấu tạo nên màng các tế bào thần kinh ở não.

DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não bộ. Do đó, nó còn ảnh hưởng rất nhiều đến thị lực. DHA tạo ra các tế bào thần kinh nhạy cảm giúp truyền tải thông tin nhanh, hỗ trợ việc hình thành các nơron và vận chuyển chất glucose. 

Có thể bạn quan tâm đến thông tin về thực phẩm chức năng: Viên uống chống nắng là gì?

Dầu cá omega 3 có tác dụng gì?

Đối với hệ tim mạch:

Omega-3 rất tốt cho hệ tim mạch vì nó làm giảm cholesterol xấu, chống xơ vữa động mạch.

Ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch.

Làm giảm tích tụ mỡ máu, chống cục máu đông, đột quỵ, tăng tuần hoàn máu.

Đối với trí não:

Omega-3 chứa DHA là thành phần cấu tạo nên tế bào não. Việc bổ sung DHA giúp:

Người làm việc trí óc thư giãn.

Người già minh mẫn, trí nhớ tốt, không bị lú lẫn.

Trẻ em thông minh, tăng chỉ số IQ.

Đối với thị lực:

Dầu cá Omega 3 duy trì thị lực tốt.

Omega 3 là một acid béo có trong võng mạc mắt, giúp đôi mắt sáng khỏe, giảm khô, mỏi mắt.

Uống dầu cá Omega 3 thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh lý như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Đối với sức khỏe tổng thể:

Dầu cá Omega 3 tốt giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.

Làm chậm quá trình lão hóa.

Dầu cá làm đẹp da, giảm nếp nhăn, giúp móng tóc khỏe đẹp.

Chống viêm, giảm tình trạng như viêm da, viêm xương khớp.

Có thể bạn quan tâm đến thông tin về thực phẩm chức năng: Tinh dầu thông đỏ có công dụng như thế nào?

Omega 3 có dùng được mỗi ngày không?

Omega 3 rất có lợi cho sức khỏe và khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Bổ sung Omega 3 hàng ngày nhưng phải đúng với liều lượng, nếu không gặp phải tác dụng phụ của Omega 3. Cụ thể như:

Rối loạn tiêu hóa: do uống dầu cá omega 3 là rối loạn tiêu hóa và gây khó chịu dạ dày như trào ngược axit dạ dày, buồn nôn.

Tăng đường huyết: Việc bổ sung Omega 3 quá mức sẽ làm tăng lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường.

Hạ huyết áp: Dùng Omega 3 quá liều sẽ làm giảm huyết áp khiến người bị huyết áp thấp gặp một số vấn đề nghiêm trọng

Omega 3 gây ngộ độc vitamin A: Trong một số loại thực phẩm bổ sung Omega 3 có chứa nhiều vitamin A, nếu tiêu thụ với liều cao có thể gây ngộ độc, chóng mặt, đau khớp và kích ứng da. Về lâu dài, gây tổn thương gan, suy gan.

Omega 3 gây mất ngủ ở người mắc bệnh trầm cảm: Dùng Omega 3 vừa đủ có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ. Nếu dùng liều cao có thể khiến bạn mất ngủ và lo lắng ở người có tiền sử trầm cảm.

Tăng nguy cơ xuất huyết: Chảy máu nướu và chảy máu cam là tác dụng phụ của Omega 3 khi bạn dùng quá nhiều.

Tăng nguy cơ đột quỵ: Việc hấp thụ nhiều Omega 3 có thể làm giảm khả năng đông máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết.

Liều dùng của Omega 3

Trước khi bổ sung Omega 3, bạn hãy tìm hiểu xem nó chứa bao nhiêu EPA và DHA để giúp cơ thể bạn nhận đủ. 

Bạn nên bổ sung tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Liều dùng Omega 3 được khuyến cáo như sau:

Đối với người khỏe mạnh: 

Vì khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã nhận được một lượng DHA vừa đủ, vì vậy chỉ cần uống 1 viên/ngày.

Từ 6 – 8 tuổi: Nên bổ sung từ 900 mg Omega 3 mỗi ngày.

Từ 9 – 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.

Từ 14 – 18 tuổi: Bé gái nên dùng 1.100 mg/ngày, bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.

Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi):

Nữ giới cần bổ sung 1.100 mg/ngày, nam giới cần bổ sung 1.600 mg/ngày.

Phụ nữ đang mang thai nên dùng 1.400 mg/ngày và phụ nữ đang cho con bú cần dùng 1.300 mg/ngày.

Độ tuổi trung tiên và người già: Người trung niên và người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày.

Người bệnh tim mạch cần dùng 1.000 mg/ngày.

Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên dùng 2.000 mg/ngày.

Bổ sung dầu cá Omega 3 một cách hợp lý

Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, cần bổ sung hợp lý để đạt hiệu quả tốt, tránh tác dụng phụ của Omega 3. 

Uống Omega 3 vào buổi sáng để cơ thể hấp thu tốt nhất nhất. Nên uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn vì dầu cá Omega 3 sẽ hấp thụ tối đa sau bữa ăn có chứa chất béo. 

Việc điều chỉnh thời gian bổ sung Omega 3 có thể giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ như trào ngược axit dạ dày. Vì vậy, bạn nên uống Omega 3 thành hai liều nhỏ hơn và uống vào buổi sáng và buổi tối giúp ngăn ngừa chứng trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu.

Mặc dù sau 14 giờ, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần. Tuy nhiên, nó lại hữu ích với người bị mất ngủ vì nồng độ Omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Top 10 dầu cá omega 3 tốt nhất năm 2022

Dầu cá Omega 3 Fish Oil 1000mg

Thương hiệu: Careline – Úc

Thành phần:

• Fish oil (natural salmon oil): 1000mg;
• EPA: 180mg;
• DHA: 120mg;
• Omega 3: 300mg.

Công dụng:

Bổ sung DHA cho não, tăng cường sự phát triển của não bộ ở người trẻ tuổi.

Chống viêm khớp xương, viêm da.

Giúp sáng mắt.

Ngăn ngừa mất nước giữa các lớp da, giúp da mềm mại.

Ngăn chặn lão hóa não, cải thiện trí nhớ.

Bổ sung EPA giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, giúp tuần hoàn thông thoáng, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Hướng dẫn sử dụng:

Uống 1-2 viên/ngày, uống sau ăn.

Đối tượng sử dụng:

Người có chỉ số cholesterol tăng cao.

Phụ nữ mang thai.

Bệnh nhân ung thư muốn tăng cường đề kháng.

Người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp do xơ vữa động mạch.

Người mắc chứng bệnh về khớp.

Người giảm thị lực do khô giác mạc, loét giác mạc.

Người già ngủ không ngon giấc.

Xem thêm thông tinthực phẩm chức năng khác: Thực phẩm chức năng

Dầu cá Omega 3 Odourless Fish Oil 1000mg 

Thương hiệu: Nature’s Way – Úc.

Thành phần:

• Omega 3: 300mg;
• EPA: 180mg;
• DHA: 120mg.

Công dụng:

Bổ sung DHA và EPA hàm lượng cao cho phụ nữ mang thai để hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi, giúp tăng cường não bộ tư duy của bé trong những năm đầu đời.

Bổ sung DHA cho não, tăng cường sự phát triển não bộ ở người trẻ tuổi. Ngăn chặn lão hóa, cải thiện trí nhớ.

Bổ sung EPA giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, giúp tuần hoàn máu, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Tăng cường khả năng chống viêm khớp xương, viêm da.

Giúp tăng cường thị lực, sáng mắt.

Ngăn ngừa hiện tượng mất nước giữa các lớp da, giúp da mềm mại.

Đối tượng sử dụng và cách dùng:

Người lớn duy trì sức khỏe tổng thể: Uống 3 viên / ngày.

Đối với sức khỏe tim mạch: Uống 2 viên/2 lần mỗi ngày.

Đối với viêm khớp: Uống 3-4 viên/3 lần mỗi ngày.

Phụ nữ có thai và cho con bú: Uống 3 viên/ngày.

Trẻ em 2-12 tuổi: Uống 1 viên/ngày.

Dầu cá Kids Smart Omega 3 Fish Oil Trio

Thương hiệu: Nature’s Way.

Thành phần:

Một viên nang mềm (1400mg) chứa:

Dầu cá tự nhiên 511.53mg (trong đó chứa Axit Docosahexaenoic (DHA) 133mg và Axit Eicosapentaenoic (EPA) 28mg).

Công dụng:

Bổ sung DHA, EPA cho trẻ, giúp bổ não, tốt cho mắt.

Cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol (cholesterol xấu).

Cung cấp EPA được xem là acid béo thiết yếu sẽ chuyển hoá thành các chất sinh học quan trọng.

Giúp trẻ phát triển toàn diện, da dẻ hồng hào, ăn ngon miệng, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất.

Hỗ trợ điều trị chứng rối loạn hành vi, chậm phát triển hành vi ở trẻ nhỏ do thiếu hụt Omega 3, DHA và EPA.

Hướng dẫn cách dùng:

Trẻ từ 12 tháng – 3 tuổi: Dùng 1 viên/ngày. Bóp vào miệng của trẻ hoặc bóp vào thức ăn.

Trẻ trên 4 tuổi: Dùng 1-2 viên/ngày. Có thể nhai và an toàn để ăn.

Đối tượng sử dụng:

Trẻ từ 12 tháng tuổi trở lên có nhu cầu bổ sung DHA, EPA do chế độ dinh dưỡng bị thiếu hụt.

Dầu cá aktiv Omega 3 + Folic Acid + B6 + B12 

Thương hiệu: Doppelherz – Đức.

Thành phần:

• Salmon oil: 2000mg;
• DHA: 240mg;
• Vitamin E: 20mg;
• Folic acid: 600µg;
• EPA: 360mg;
• Vitamin B6: 6mg;
• Vitamin B12: 6µg.

Công dụng:

Cung cấp Omega 3, giúp bổ sung DHA, EPA.

Tăng cường thị lực và làm chậm quá trình lão hóa.

Ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

Bổ sung các vitamin, khoáng chất và dưỡng chất cho cơ thể.

Hỗ trợ phát triển não bộ và làm đẹp da.

Hướng dẫn cách dùng:

Uống 2 viên/ngày, uống trong bữa ăn. Không được nhai.

Đối tượng sử dụng:

Dùng cho đối tượng trên 10 tuổi.

Người suy giảm trí nhớ, da khô sạm.

Dầu cá Omega 3 Odourless Fish Oil Mini Caps 1000mg

Thương hiệu: Blackmores – Úc.

Thành phần:

Trong 1 viên Fish Oil 1000mg có chứa:

Omega 3: 300 mg;

EPA: 180mg;

DHA: 120 mg.

Công dụng:

Cung cấp dưỡng chất có lợi cho mắt khỏe và sáng hơn.

Ngăn ngừa các bệnh về thần kinh, giúp thể lực được tăng cường.

Ngăn ngừa các bệnh như ung thư vú, tăng cường trí nhớ.

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ

Cải thiện huyết áp cao đồng thời giảm lượng cholesterol có hại trong máu.

Đối tượng sử dụng và cách dùng:

Đối với người bị bệnh khớp: dùng 3 – 4 viên/ngày.

Người lớn: dùng 2 viên/ngày trong bữa ăn.

Trẻ em 6 – 12 tuổi: dùng 1 – 2 viên/ngày, có thể trộn vào sữa, ngũ cốc.

Trẻ em từ 2 – 6 tuổi: dùng 1 viên/ngày, có thể trộn vào sữa, ngũ cốc.

Dầu cá Omega 3 Fish Oil 1000mg của Healthy Care

Thương hiệu: Healthy Care – Úc.

Thành phần:

• Omega 3: 300mg;
• EPA: 180 mg;
• DHA: 120 mg.

Công dụng:

Giúp duy trì cholesterol bình thường ở những người khỏe mạnh.

Hỗ trợ duy trì chức năng não và mắt khỏe mạnh.

Hỗ trợ hệ tim mạch và thần kinh khỏe mạnh.

Giúp giảm các triệu chứng sưng khớp, viêm da và bệnh vẩy nến.

Hướng dẫn cách dùng:

Người lớn: Uống mỗi lần một viên, 3 lần/ngày.

Trẻ em từ 6 tuổi đến 12 tuổi: Uống 1 đến 2 viên mỗi ngày.

Đối với viêm khớp: Uống tối đa 4 viên, chia ra 3 lần mỗi ngày.

Đối tượng sử dụng:

Phù hợp với đại đa số mọi người muốn cải thiện, tăng cường sức khỏe.

Dầu Cá Omega 3 Platinum Fish Oil 1000mg 

Thương hiệu: MuscleTech.

Công dụng:

Tăng sức khoẻ các cơ quan như: Não, Mắt.

Tăng sự phát triển cơ bắp.

Hỗ trợ tăng cân.

Hỗ trợ giảm mỡ.

Giảm nồng độ Cholesterol trong máu để tránh mắc các bệnh nguy cơ về tim mạch.

Dầu cá omega 3 có tác dụng chống viêm. Chính vì vậy, uống dầu cá giúp giảm mụn.

Thành phần:

1000 mg Fish Oil.

180 mg EPA.

120 mg DHA.

Cách dùng:

Bổ sung từ 2-3 viên / ngày.

Đối tượng sử dụng:

Người thường xuyên vận động.

Người trưởng thành.

Người tập thể hình.

Dầu cá Omega 3 Signature Fish Oil 1000mg 

Thương hiệu: Kirkland Signature – Mỹ.

Công dụng:

Hỗ trợ nồng độ cholesterol trong máu thấp, làm giảm loạn nhịp tim, ổn định huyết áp.

Bồi dưỡng mô võng mạc mắt, giúp sáng mắt, giảm mỏi mắt khi sử dụng máy vi tính, xem tivi, đọc sách báo.

Các axit béo trong Omega 3 giúp duy trì các mô tế bào tuyến vú được khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa ung thư vú.

Thành phần:

Fish Oil Natural: 1000 mg.

Omega 3: 300mg bao gồm:

250mg: DHA + EPA.

50mg: các axit béo Omega 3 khác.

Cách dùng:

Người lớn: uống 1 viên mỗi lần, ngày uống từ 2 – 3 lần.

Trẻ dưới 12 tuổi dùng nửa liều của người lớn hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.

Đối tượng sử dụng:

Người trưởng thành, người cao tuổi, gặp các vấn đề về tim mạch, người thường xuyên làm việc với máy tính, trong môi trường áp lực, da và tóc bị khô, thiếu sức sống.

Trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi, hay khóc đêm.

Dầu Cá Omega 3 

Thương hiệu: Orihiro.

Thành phần:

Omega-3: 300mg;

DHA: 186mg;

EPA: 124mg.

Công dụng:

Giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.

Làm giảm huyết áp ở những người có bệnh cao huyết áp.

Hỗ trợ các hoạt động của mắt.

Hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ.

Tăng cường trí nhớ.

Cách dùng:

Uống 4 viên/ngày, nên uống sau bữa ăn 30 phút.

Đối tượng sử dụng:

Người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Người bị huyết áp cao.

Người bị cận, thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh của điện thoại, máy tính.

Người có trí nhớ giảm, đặc biệt dân văn phòng hoặc những người cao tuổi.

Dầu Cá Wild Alaskan Salmon Oil 

Thương hiệu: Pure Alaska Omega 3.

Thành phần: 

Dầu cá cá hồi tự nhiên ở vùng Alaska chứa hàm lượng dưỡng chất quý giá, các axit béo, DHA, EPA, DPA.

Ngoài ra, còn bổ sung glycerin, gelatin, water, tocopherol (Vitamin E).

Công dụng:

Cung cấp dưỡng chất dành cho sự phát triển của trí não ở trẻ em và người lớn.

Giảm hàm lượng mỡ, giữ cân bằng hàm lượng Triglyceride và Cholesterol trong máu.

Bảo vệ, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch, tai biến mạch máu não, suy vành, thần kinh.

Mang lại hiệu quả cho người làm việc dưới áp lực cao, người căng thẳng, mệt mỏi do làm việc quá sức.

Cung cấp dưỡng chất giúp mắt sáng, khỏe mạnh.

Giảm các biến chứng về thần kinh và mạch máu của người bị tiểu đường.

Ngăn ngừa bệnh béo phì, bảo vệ tế bào gan và giảm tình trạng gan nhiễm mỡ.

Loại bỏ cholesterol xấu và các chất thải chứa trong huyết quản để cho máu huyết lưu thông và tuần hoàn tốt hơn.

Đối tượng sử dụng và cách dùng:

Người trên 12 tuổi: mỗi ngày uống 2 viên.

Những bé từ 3-12 tuổi: mỗi ngày uống 1 viên.

Vì sao nên bổ sung Omega 3?

Omega 3 là dưỡng chất có lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta chỉ có thể bổ sung từ ngoài chứ không tự sản xuất được. 

Hàm lượng omega 3 có nhiều trong các loại cá béo hoặc có trong một số loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạt chia. 

Nếu bạn đã mắc bệnh về tim mạch, cholesterol, thị lực suy giảm hay trí nhớ không tốt thì nên bổ sung Omega 3.

Ai phù hợp để bổ sung Omega 3?

• Người có tiền sử mắc bệnh tim;
• Người có cholesterol cao, mỡ máu;
• Thị lực suy giảm, bệnh võng mạc, điểm vàng;
• Người suy giảm trí nhớ, stress;
• Người đang bị huyết áp.

Lưu ý khi sử dụng dầu cá Omega 3

Dùng dầu cá đều đặn ít nhất 3 tháng trở lên.

Đang uống bất kỳ thuốc nào cũng nên hỏi bác sĩ trước khi bổ sung thêm omega 3.

Không sử dụng dầu cá cho người mắc chứng rối loạn đông máu.

Nên mua dầu cá chính hãng ở những nơi uy tín tránh hàng kém chất lượng.

Không dùng cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai nếu không có sự đồng ý của bác sĩ.

Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường.

Tác dụng phụ khi uống dầu cá

• Phân lỏng, tiêu chảy;
• Đầy bụng, khó tiêu;
• Vị tanh, hôi miệng;
• Phát ban, dị ứng;
• Tuy nhiên, tỷ lệ thấp.

Để được tư vấn trực tiếp về dầu cá omega 3 có tác dụng gì?. Bạn vui lòng để lại bình luận để được hỗ trợ. Hệ thống Nhà thuố An Tâm – mang lại cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh, niềm vui cho khách hàng và nhà thuốc.